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有哪些既营养又简单好做的美食呢?
坚果牛奶燕麦: 先用开水冲燕麦,让燕麦变软之后加入热牛奶,喜欢吃香蕉的还可以加入香蕉,最后加入坚果就完成了。
蒜香排骨食物:羊排500克、蒜10瓣、姜2片、木薯淀粉(红著粉/木薯淀粉)适当、生抽酱油适当、糖适当、盐适量、白胡椒粉适当;作法大蒜切碎;猪排骨清洗;猪排骨清洗去鲜血后,捞起来沥干水,我一般用厨房用纸吸掉水份。
蔬菜面原材料:鲜面条、香菜叶、番茄酱、生抽、纯蜂蜜、白醋、香油、蒜头、盐、红辣椒面、红萝卜、红甜椒、芹菜、青涩作法:面条煮熟,捞起来过冷水,沥干水。
简单好做的美食其实非常多,接下来我就给大家分享几个我自己经常做的美食。如果是要配合着吃晚饭的话,那我推荐的是番茄炒鸡蛋。有非常高的营养价值,而且味道也是一流的。
每天营养食谱大全
1、最有营养的一日三餐食谱 篇1 早餐 一日之计始于晨。早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。
2、一日三餐健康食谱表如下:周一 早餐:豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐:宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐:清炖排骨冬瓜、小粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。
3、芝麻饼干(1-2块);阿胶糕贡枣(6-8个);蜂蜜核桃仁(3个);香蕉苹果(1根);草莓苗(150克)以上所列食材随意选择2项。
4、虾、蟹、贝类随便吃)一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少。最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果 这样吃,既营养健康又减肥瘦身。
美食佳肴,营养又健康
1、红枣黑玉米渣粥、蔬菜厚蛋烧、杂粮窝头、水煮小、煎鸡腿肉、棒棒奶酪、混合坚果。
2、椒香手撕鸡腿原材料:鸡翅1个、盐油适当、大葱1根、姜1块、蒜头3瓣、米酒1汤勺、美味鲜酱油2汤勺、麻椒30粒、白砂糖少量作法:食物配齐,鸡翅清洗。
3、春季是一个非常适合养生的季节,有很多健康又营养的美食可以食用。以下是一些值得推荐的春季养生美食:蔬菜水果沙拉:在春季,各种水果和蔬菜开始上市,可以制作成色彩缤纷、口感爽脆、营养丰富的沙拉。
4、锅里烧开油热20克,火烧热,取一只碗,将辣椒粉放进碗里,用冷油拌一下,避免辣椒粉变糊。用锅里的滚油氽热制成辣椒油。
5、功效:薏米是非常健康的粗粮,具有健脾、清热的功效。禁忌:薏米性寒,故遗尿患者和孕妇不宜。补血红豆饭材料:大米150克、糯米100克、红豆80克、盐1小匙。