本文目录一览:
- 1、小学生营养晚餐食谱大全及做法
- 2、儿童晚餐营养食谱?
- 3、儿童的五个营养食谱
- 4、6-12岁儿童营养餐晚餐
小学生营养晚餐食谱大全及做法
1、晚餐:糟溜鱼片+蒜蓉西兰花+ 小米稀饭(1小碗)或馒头(1/2个)。 营养价值:鱼虾类和深水海鱼,如沙丁鱼、金枪鱼等富含DHA、EPA,均能有效维护脑细胞的正常机能。
2、黄瓜和豆腐是两种健康的食材。黄瓜富含维生素和矿物质,豆腐则富含蛋白质。一道清爽的黄瓜拌豆腐可以让孩子们摄入足够的营养。三杯鸡是一道很有特色的家常菜,用料简单易得,味道鲜美可口。
3、儿童晚餐食谱大全及做法 香蕉菜泥粥 用料:小米适量、西兰花1朵、香蕉半根。做法:香蕉块与小米同煮。西兰花下水焯去农药、切碎。将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可。
4、小学生营养食谱表周一到周五如下:周一:早餐:牛奶,吐司午餐:丝瓜虾仁汤,西红柿炒鸡蛋,青椒牛肉丝,二米饭加餐:苹果晚餐:青菜豆腐汤,木耳西葫芦,红烧黄花鱼,二米饭。
5、红豆粥:将大米、红豆和水放入锅中煮沸。煮开后,改小火慢慢煮1-2小时。加入少许盐,放入罐中,让孩子带到学校里食用。
6、做法:1)先将鸡蛋打散备用;2)番茄洗净切丁,葱切末备用;3)锅中倒油,小火加热,加入鸡蛋,炒熟盛出;4)同一锅中倒油,加入番茄、葱末煸炒;5)加入盐、鸡精煮至熟,加入炒熟的鸡蛋一起翻炒即可。
儿童晚餐营养食谱?
烤鸡胸肉 将鸡胸肉涂上适量的盐、黑胡椒、生姜和蜂蜜,放入预热至200度的烤箱中烤15-20分钟。同时,可以切黄瓜、西红柿、紫甘蓝等蔬菜做成色彩丰富的沙拉作为配菜。 番茄鸡蛋面 将面条在滚水中煮熟后捞出。
小食:香蕉片、糖葫芦 晚餐:炸酱面(酱肉末、粉丝)、金针菇蛋花汤、水果 以上是一周的儿童营养食谱,旨在为家长们提供参考,帮助孩子们养成良好的饮食习惯,让他们健康成长。
营养价值:鸡蛋营养丰富,蛋清为高蛋白,蛋黄易消化,富含维生素A、D、B2,铁质含量较高;胡萝卜含维生素A及胡萝A,有助于儿童骨骼增长,对幼儿的视力及皮肤均有保健作用,并可提高免疫力。
晚餐给儿童准备玉米瘦肉粥,不仅易于消化,还能补充足够的营养,瘦肉有丰富的蛋白质和其他微量元素,玉米有大量的植物纤维,能够促进儿童的肠胃蠕动,预防便秘。晚餐食谱之西红柿鸡蛋面。
宝宝营养菜谱之材料:瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克。
儿童的五个营养食谱
馄饨 原料:猪肉--20克,干香菇--1个,馄饨皮--2片,肉汤--2杯,韭菜、酱油--若干 制法:(1)将猪肉精肉切碎,泡开的香菇、韭菜除去水份切碎,拌在一起做馅。
迷你水果三明治 食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱,盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。
早餐是一天中最重要的一餐,儿童也不例外。以下是几种适合儿童的早餐食谱。 鸡蛋牛奶饼:将鸡蛋和牛奶混合,加入面粉和糖搅拌均匀。将混合物倒入烤盘中,烤制10分钟左右,翻转后再烤5-7分钟即可。
作为孩子的家长,我们都希望给孩子提供最好的食物,让他们健康成长。在孩子的成长过程中,为他们提供营养均衡的餐饮是非常重要的。下面我们为您推荐一些适合儿童的营养餐食谱。
燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。菜肉包:面粉.肉末.腌小.豆腐干.香菇。什锦泡菜:大.榨菜.小黄瓜.辣椒等。(三)黑枣粥,鲜肉小笼儿童营养食谱,苣笋豆干。黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。
宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉材料:牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。红烧牛肉土豆原料:牛肉、土豆。
6-12岁儿童营养餐晚餐
1、红豆粥:将大米、红豆和水放入锅中煮沸。煮开后,改小火慢慢煮1-2小时。加入少许盐,放入罐中,让孩子带到学校里食用。
2、多样化饮食6-12岁的儿童是属于学龄期,这时候的饮食应该以正餐为主,少量摄入零食。这时候的饮食要多样化,保证营养齐全的同时并做到清淡饮食。
3、-12岁儿童营养餐可以做虫草花鸽子汤,所需材料:鸽子3只,虫草花50克,党参50克,枸杞50克,生姜5片,料酒少许。
4、鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。 儿童营养餐食谱: 蛋黄菠菜土豆泥 原料:土豆100克、熟鸡蛋黄10克、菠菜25克、盐少许。
5、宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉材料:牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。红烧牛肉土豆原料:牛肉、土豆。