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4款营养早餐粥
1、早餐营养粥有小米粥、红枣粥、红豆南瓜粥、奶蛋粥、营养鱼粥等。小米粥:口味清淡,清香味。红枣粥:红枣粥以红枣、糯米、白糖主料制作。红豆南瓜粥:制作原料主要有南瓜、红豆。奶蛋粥:奶蛋粥是一道幼儿菜品,营养丰富。
2、黑米粥 黑米粥也是非常不错的选择,做法也很简单,而且黑米作为五谷中的黑美人,营养价值高,也有很好的养气血的作用,也是属于懒人粥的一种做法。
3、原味粥类:老火靓粥、杂谷粥、五仁粥、黑米粥、陈皮白米粥、八宝粥、红豆糙米粥、 绿豆红米粥、赤豆粥、麦片粥、玉米粥、腊八粥、豆奶白米粥、顺德无米粥。
4、天气渐冷,分享7款早餐粥,有甜有咸,温暖滋润,换着煮给家人吃吧。1,大米淘洗干净,放在冰箱浸泡一个晚上。2,鸡腿洗净,两面切花刀。再撒些盐抹匀,腌制20分钟。3,将鸡腿放在蒸锅里蒸熟。冷凉后将鸡肉撕成小块。
5、第七款【莲子芸豆杂粮粥】 食材是莲子,花芸豆,黄豆,粘玉米碴,黑米,洗净入电饭煲,加水,用铁釜电饭煲的预约杂粮粥,中间留出来4小时浸泡时间。
6、(1)大米洗净,加水8杯煮成粥,皮蛋去壳、切片,瘦肉切碎粒并拌入少许酱油和淀粉,待粥煮沸时加入皮蛋和瘦肉煮匀。(2)加盐调味,并撒入葱花和香菜,即可盛出食用。
早餐营养粥有哪几种
早餐营养粥分别有南瓜粥、燕麦大枣粥、干贝瘦肉粥、苹果粥、蔬菜虾仁粥等。南瓜粥 将大米和糯米按照4:1的量配比,洗净备用。
、雪花燕窝粥 原料:银耳20克,燕窝2克,糯米50克,冰糖适量。做法:上述食品一同入锅中,加水炖3小时,放冰糖即可。功用:养阴生津,防老抗衰。1百年合好粥 原料:百合(鲜)200克,糯米100克,冰糖适量。
红豆莲子粥 材料:红豆、莲子、大米 做法:红豆、莲子洗干净之后用清水泡上三个小时,这样会保持莲子的酥软口感。在锅中倒入适量的水,加入红豆和莲子一起煮沸,再转中火煮30分钟即可。
小米粥:小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的北方粥点,口味清淡,清香味,具有简单易制,健胃消食的特点。
麦片苡仁粥 原料:麦片50克,苡仁100克,糯米100克,蜂蜜适量。 做法:麦片、苡仁、糯米一同加水煮4小时,放入蜂蜜即可。 功用:防癌轻身,涤痰去脂。 营养鸡丝粥的做法 材料: 米1杯、鸡胸肉半块、胡萝卜半根、葱2根、高汤7杯。
14款家常早餐粥的做法,天天换着花样喝,2周不重样
1、第三款【包菜鸡肉粥】 香喷喷,简单又好喝。食材:包菜1小碗,鸡腿肉1小块,米饭2小碗。
2、做法:(1)糯米洗净,加水6杯,烧开,改小火煮粥,红枣泡软,放入同煮。(2)山药去皮、切丁,待粥已形成时放入同煮至熟,并加糖调味。(3)最后加入洗净的枸杞子,一煮溶即关火盛出。
3、【菠菜花生粥】主要食材:大米、菠菜、花生、盐。【具体做法】大米和花生淘洗干净,加入清水倒入锅中大火煮开,转小火焖煮30分钟左右,煮至汤汁黏稠,菠菜摘洗干净,用热水焯一下,挤干水分,切碎一些。
4、做法:(1)把大米和小米清洗干净。(2)山药去皮洗净之后切成片状。(3)将山药与大米小米一起放在锅中煮。(4)胡萝卜去皮后捣成泥。(5)加在锅中,所有食材一起煮,直至煮烂就可以了。