本文目录一览：
- 1、适合宝宝的菜谱大全
- 2、冬季孩子辅食应该如何吃?
- 3、2-6岁宝宝冬季进补食谱精选
- 4、宝宝冬季御寒食谱
- 5、幼儿冬季养生菜食谱
- 6、儿童冬日的营养早餐食谱
适合宝宝的菜谱大全
第五款：虾皮炒冬瓜 准备食材：冬瓜170克，虾皮60克，葱花少许，料酒适量，水淀粉适量，食用油适量。
至3岁宝宝食谱如下：主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。
宝宝早餐食谱推荐 鲜虾番茄鸡蛋面 番茄含有大量的维生素C，加上鲜虾调味，鸡蛋和青菜都含有宝宝生长所需的营养，这样一碗面，不仅美味而且营养价值高。
推荐食谱：早餐：糖三角、大米蛋花粥。中餐：鸡茸豆腐、菠菜粉丝汤、软饭。午点：苹果粥。晚餐：什锦炒面、萝卜排骨汤。鸡茸豆腐的具体作法是将煮熟的鸡蛋捣碎，与豆腐泥用鸡蛋调成糊状，加入少许盐，放到锅里炒熟。
冬季孩子辅食应该如何吃?
1、可以多吃一些高蛋白、高热量的食物，例如：肉制品、蛋类、牛奶等等，还可以适当地给宝宝食用一些汤菜或是泡饭，这样既能让宝宝觉得温暖，还有助于消化。
2、序言：在冬天给宝宝添加辅食的时候，可以选择一些高蛋白高热量的食物，但是一定要低油脂。
3、也要多吃维生素高的食物，如山楂、核桃等。不仅能补充维生素，还能促进大脑发育，特别是核桃，还能提高记忆力。冬天也可以适当地给孩子吃萝卜和胡萝卜。萝卜可以咳嗽吐痰，胡萝卜可以提高抵抗力，对孩子的视力也非常有利。
4、为了御寒，冬季应该多喂宝宝主食及含有较多油脂的食物。另外，鸡肉、大虾、牛肉、鹌鹑、羊肉等食物中富含优质蛋白质和脂肪，能产生较多热量，因此，在冬季，应当保证这些食物的供应。
5、翻热再煮流失维生素冷了再翻热，再煮的食物很有可能会流失一部分营养成分（比如维生素），因此妈咪应尽量减少让宝宝吃过夜或数次翻热的食物。
2-6岁宝宝冬季进补食谱精选
宝宝冬季汤品： (一)雪梨炖冰糖 作用：清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候干燥，儿童可作日常饮品。 用料：雪梨2个，冰糖适量。
山药+红枣+小米=山药小米粥。山楂+苹果+小米=山楂苹果小米粥。花生+莲藕+胡萝卜=莲藕花生汤。南瓜+肉沫+米饭=南瓜拌饭。莲子+莲藕+米饭=清香莲子饭。山药小米粥 作用：健脾暖胃。材料：山药适量，大枣两颗，小米适量。
宝宝冬季喝枇杷百合银耳汤 材料：枇杷、干百合、水发银耳、冰糖。做法：银耳、枇杷洗净，把银耳用手撕成小朵。百合用清水浸泡2分钟，洗净。把银耳、百合放入锅内，加入足量的水，放入冰糖。
冬季进补的儿童营养食谱 莲子百合羹 可补益脾胃、润肺，宁心安神。适合于小儿日常食用。 做法：用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。
宝宝冬季御寒食谱
肉蛋类：天冷适合食用富含蛋白质、碳水化合物及脂肪高的食物，比如鸡鸭鹅蛋补充蛋白质，狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等肉的御寒效果较好，并且有补气活血的效果。
宝宝冬季喝萝卜黄豆蛋花汤 材料：白萝卜，黄豆，鸡蛋。做法：将黄豆浸泡30分钟后用小火焖酥。放入萝卜煮至酥烂，再将鸡蛋打匀后放入汤中，加盐少许，煮数分钟即可食用。
无机盐能帮助宝宝抵御冬日严寒的天气，而无机盐含量较高的当属根茎类蔬菜，是宝宝健康食谱的首选。例如胡萝卜、山药、青菜、大、红薯、藕片等，都是比较不错的冬季食物。
冬季御寒暖身食谱有哪些？（1）太子参炖鹌鹑材料：鹌鹑、太子参、瘦肉、党参、淮山、桂圆、枸杞。
幼儿冬季养生菜食谱
1、小学生冬季养生吃什么 核桃栗子羹 将核桃去壳留仁，用小火炒香，栗子剥壳后用温水浸泡3小时，去皮后用小火炒香，切成两瓣。
2、白粥1碗，胡萝卜适量，瘦肉80克，盐少许。做法 胡萝卜洗净去皮，用小铁勺刮成茸，再剁的细碎些。瘦肉剁成细细的肉末。然后煮开水，放米煮一会，等白粥煮开之后，就可以放进胡萝卜末和瘦肉末一起熬了。
3、儿童冬季养生食谱（1）白萝卜鱼泥材料：鱼泥1大匙、擦碎的白萝卜2大匙，海带汤少许。制作方法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。
儿童冬日的营养早餐食谱
将牛肉切成细小的薄块放入碗或盅内。在牛肉盅内加入适量的水，再放些酒及姜汁(也可用老姜)，然后隔水炖2小时，便有一盅价值营养高的清牛肉汤。
营养早餐面 材料：虾子面50克、心2颗、xo酱2茶匙。 做法： 面煮熟面和菜一起煮熟。 面盛出。 码上。 放上XO酱即可。
据专家表示，所谓的健康营养早餐应该包含四类食物：谷类、动物性食物、奶制品和蔬菜水果类。其中，谷类食物占主要地位，动物性食物可提供蛋白质供给孩子上午活动所需。
牛奶燕麦粥由于口感香醇、顺滑，淡淡的奶香味***孩子的味蕾却不会过于浓重，既有营养，又同时具备润畅通便的功效，因此对大人孩子都是极佳的早餐选择。
儿童营养早餐的九个搭配法 赤豆山芋粥+叉烧包需准备食材：大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包(买现成的，肉包也可) 做法：山芋洗净削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮；包子蒸热即可食用。
麦片粥。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。
