本文目录一览:
- 1、孕妇早期清淡饮食菜谱大全
- 2、适合初期孕妇吃的菜谱
- 3、孕妇菜谱大全
孕妇早期清淡饮食菜谱大全
孕妇清淡饮食菜谱篇2:红枣粥 桂圆红枣枸杞粥:桂圆肉、枸杞子、红枣、梗米、红糖各适量。桂圆肉和红枣、枸杞、米都洗净,放入煲锅中,加适量的水。大火烧开转小火焖煮,至米变软糯发粘,即可。
黄豆芝麻粥——控制血脂、血糖 【材料】黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻粉20克。【做法】(1)先用黄豆煮粥,可加高汤;(2)粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
孕早期食谱推荐1 山药玉米莲藕排骨汤 材料:猪小排1根、山药250克、甜玉米1个、藕250克、姜2个、水8碗。
孕妇一日三餐食谱表1 早餐:麦片牛奶羹 材料:免煮麦片50克、牛奶200毫升。做法:将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
海带豆腐汤 食材:蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。制作:蛤蜊加葱姜,熬成浓汤;豆腐和海带切块,取汤,煮熟加少许盐。功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。
适合初期孕妇吃的菜谱
备孕食谱1:温补鹌鹑汤 原料:鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克 制作方法:鹌鹑宰杀,去毛和内脏;艾叶、菟丝子和川芎用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁;然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。
牛肉土豆丝:将牛肉切成丝用酱油、料酒腌渍,土豆洗净切成丝,锅内下油将牛肉丝下锅干炒后,将土豆丝放入再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。牛肉中富含铁、维生素B烟酸等,很适合怀孕早期的孕妇食用。
肉末炒豌豆:鲜嫩豌豆、猪肉、葱姜,各适量,把所以用料备好洗好,按家常法炒熟加调料调味即可食用,其中豌豆含叶酸量很高,很适合怀孕初期的.孕妇食用。
有哪些?肉末虾仁碎菜粥:原料:鲜虾仁100克,肉末50克,大米100克,绿叶青菜50克,胡萝卜50克,食盐,葱姜汁、酱油少许。制法:1***鲜虾去壳,摘去虾背上的黑线,剁碎;绿叶青菜择洗干净,切碎;胡萝卜切碎丁待用。
椰汁奶糊含有丰富的.蛋白质和热量,可帮助孕妇吸收因早孕反应而流失的营养。
红豆可以缓解怀孕初期女性出现的疲劳的感觉,特别是孕期需要补钙补铁,可以首选,当你感觉疲劳的时候,这道养生的食谱就是不错的选择,可以有缓解疲劳补气功效,适合怀孕初期。
孕妇菜谱大全
孕妇餐食谱大全及做法具体如下:番茄炖牛腩 牛腩切成了小块,冷水下锅焯水,放入料酒和姜片,起到去腥的作用,等水煮沸3-5分钟后,捞出牛腩。番茄去皮后,切成小块备用。
海带豆腐汤 食材:蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。制作:蛤蜊加葱姜,熬成浓汤;豆腐和海带切块,取汤,煮熟加少许盐。功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。这个食谱可以补充丰富的营养,缓解疲劳,对缓解孕妇抽筋有好处。
本身羊肉味甘,性温,能补血益气,温中暖肾,营养丰富,且味道鲜美,可增强孕妇食欲。做法三大枣桂圆粥:准备好大米、大枣、桂圆肉跟少许红糖。大米洗干净,大枣跟桂圆肉剥开待用。
孕妇食谱大全及做法家常菜:黄豆炖排骨,萝卜炖羊肉,糖醋脆皮鱼。
适合孕妇吃的菜谱一:蔬菜豆皮卷原料:豆皮1张,绿豆芽50克,胡萝卜丝20克,甘蓝菜丝40克,豆干50克,精盐、香油适量。
孕妇营养健康菜谱 凉拌三丝 食材用料 青萝卜 、胡萝卜、洋葱 、香菜 、盐 、酱油 、辣椒油 、米醋、食盐、蒜、生抽、香醋、香油、白砂糖(以上均适量) 凉拌三丝的做法: 几种蔬菜准备好。