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一个吃什么东西就记录热量的软件
1、《热量减肥法》是一款饮食控制软件，能记录每天的热量摄入，并根据用户数据提供饮食规划。用户可输入所吃食物，软件会计算热量，帮助控制饮食。 《薄荷健康》提供科学饮食建议和食谱，包含大量食物热量数据，用户可查询。若用户购买健康食品，该软件也能提供方便。
2、FatSecret 是一款深受中国用户喜爱的热量计算软件。它全面支持中文，不仅可以帮助用户追踪食物热量和锻炼强度，还能提供丰富的食谱建议，助力健康饮食。此外，用户还可以添加睡眠时间等综合信息，以获得更精准的数据分析。 MyFitnessPal 是一款功能全面的热量追踪软件。
3、Lifesum Lifesum 拥有精美的界面设计，直观的图形界面可以让你清楚地了解每天的热量摄入情况。它还拥有丰富的食物数据库，让你能快速查看食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质含量。如果你成为 Lifesum 的会员，还可以与许多第三方应用，包括健身监测应用联动，获取运动数据。
4、真我：这款应用可以查询食物的热量，还能汇总三餐摄入的卡路里，时刻提醒用户是否超标，有助于保持健康的生活方式。 myfitnesspal：这款减肥软件不仅可以查询一日三餐的食物热量，还能计算每天摄入的营养和运动消耗的能量，非常全面。
5、FatSecret 卡路里计算器 对于中国用户来说，FatSecret 卡路里计算器是一个优秀的选择，因为它完全支持中文界面。这款软件不仅能帮助你追踪每天的卡路里摄入量和运动强度，还能让你参考 FatSecret 食谱，以便更健康地规划食物摄入。此外，你还可以添加睡眠时间等生活习惯数据，以进行更全面的数据分析。
健身饮食食谱一日三餐是什么?
1、早餐适合去吃一些容易消耗吸收的食物，通常可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头，基本上就可以了。有条件的人，可以在早餐在吃几粒坚果，虽然脂肪比较多，但是在早晨摄入一些脂肪是没有关系的。
2、健身饮食食谱一日三餐是：早餐：荷包蛋、坚果、水果拼盘、两片面包，倒上一杯热牛奶或者鲜榨果汁，不加糖，热量：500大卡。午餐：香煎鸡胸肉、煎蛋、金枪鱼、时蔬拼盘、全麦面包，热量：650大卡。晚餐：菠萝火腿糙米饭加香蕉酸奶，热量：约700千卡。
3、减脂的饮食原则是在控制总能量摄入的基础上，保证每餐摄入足够的蛋白质和膳食纤维，控制高能量密度的食物，多选用低能量密度的食物。
4、健身食谱一日三餐增肌食谱一 鸡蛋什蔬沙拉 材料 主料：鸡蛋2枚，西红柿1个，生菜1棵，洋葱1/2棵，沙拉酱适量 做法 鸡蛋煮熟，剥壳，切成月牙形。利用煮鸡蛋的时间，把西红柿洗净、剥皮，切成月牙形。生菜洗净切成菜丝。洋葱纵切，切成丝状。
食谱热量换算,告诉你该怎么吃
1、第一步：记住食物的分类我们将食物按成分划分为6大类：谷类、蔬菜类、水果、奶类、蛋豆鱼肉类和油脂类。知道每类食物一个份数的重量、热量、三大营养素（蛋白质、脂肪和糖类化合物）的数量及各类食物的等价交换表。以下是建议每日食物所占比重，谷物所占最大，油脂最小。
2、您的问题由本院营养科程琼瑶主任回覆如下∶在您所询问第一项义美红豆小羊羹，计算方式为～8+104=112大卡（约可换算成1份主食+11公克砂糖）。
3、（1408）÷1g/4卡路里热量=（352）g碳水 每日早餐、午餐、晚餐热量分配比例为30%、40%和30%；根据个人减肥/增肌、增重，每次减加10%的总摄入量。
4、所以如果吃了一整包，就要先确认一整包共含几份。 步骤2：留意热量 每份的热量乘以份数，才是你真正吃进去的总热量。 步骤3：聪明选择 身体所需的营养素来自各种食物或加工品，而各类食物提供的营养素也不同，可依自己需求挑选最适合自己的食物。
低热量食谱低热量食谱一览表
芥菜拌豆腐 芹菜去叶除粗筋切成3厘米长的段，在开水锅中烫一下，沥干。虾米泡好。海蜇皮泡好洗净。切成细丝，将芹菜、海蜇丝、虾米一起拌和均匀，同时加醋、精盐、味精拌匀即可食用。凉拌芹菜 芹菜去叶除粗筋切成3厘米长的段，在开水锅中烫一下，沥干。虾米泡好。海蜇皮泡好洗净。
食谱一： 黄瓜鸡蛋汤：黄瓜一根 鸡蛋一个 金针菇50g。食谱二： 娃娃菜火腿汤：娃娃菜100g 金针菇50g 火腿20g。食谱三： 虾仁100g 上海青100g 玉米100g 蘸酱。低热量晚餐食谱 低热量水果：苹果、葡萄柚、香蕉、奇异果、柠檬、番石榴、樱桃、杨梅、酸枣、猕猴桃、草莓等。
热量：19 大卡***100克可食部分 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
把醋汁洒在鸡舍上就可以了。吃的时候可以把鸡肉和蔬菜混合好，如果不喜欢醋汁，还可以直接使用现成的低脂肪沙拉酱。[海带菜全麦煎蛋卷]主要材料：50克海带菜、1个鸡蛋、10克胡萝卜、10克蔬菜、10克火腿肠、30克全麦面粉、5毫升原汁酱油、1克胡椒粉。
