本文目录一览：
升高一的女生,速求减肥菜单!
1、减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。
2、甜橙：甜橙维生素C多，纤维度高，热量低，可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素有助于排便，排出体内积累的废物和有害物质，清理肠胃。 番石榴：番石榴其实是减肥的好帮手，但很少人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的最佳选择。
3、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
4、第一组减肥食谱 方案1：早餐：牛奶冲咖啡一杯，全麦面包一片，橙子一个，水煮鸡蛋。午餐：蒸红薯或紫薯一根，蔬菜浓汤(可自选)，白灼或者水煮虾5只。晚餐：水煮西兰花一份(可以蘸点海鲜酱油调味)，土豆泥一勺。方案2：早餐：牛奶煮红茶一杯，全麦面包一片，橙子一个，花生酱一勺。
如何写好幼儿园春季开学工作
1、幼儿园学期春季工作 篇1 踏着轻快的脚步我们又迎来了新的学期，新学期，对幼儿来说是新的开始，对我们来说是新的挑战，本学期是孩子们在幼儿园的最后一学期，也是最关键的一学期，再过几个月，他们将告别幼儿园生活，离开幼儿园，步入小学。
2、幼儿园学期春季工作 篇1 指导思想： 以《纲要》为指导思想，积极开展课程改革，进一步深入学习课程改革的意义，围绕镇的教研工作，结合本园的实际情况，不断提升教师教育活动的水平及幼儿素质教育的发展。 主要工作任务和要求： 加强本园教研组的建设和管理制度，以及和其它幼儿园之间的交流和学习。
3、开学初，依据新《幼儿园教育指导纲要》及《幼儿园工作规程》和园务为目标，结合本班幼儿的年龄特点及发展状况，制定出适宜本班的教育目标，班务、主题活动。并保证在日常工作中逐步落实。
4、幼儿园学前班春季学期工作1 时光飞快，孩子们在幼儿园的时光转眼就过去了，这将是他们在园的最后一个学期，在这最后的学期里，我将结合本班幼儿的实际情况，制定教育目标，力争在开发每个学生的潜能；发展幼儿健康的个性。
5、召开期末家长汇报会，展示幼儿学习成果。 组织期末幼儿教学质量测查。 完成各项考核；总结学期工作。 春季学期幼儿园教学工作篇二： 新的学期新的开始，幼儿们又步入了学习的殿堂，我们高高兴兴地迎来了我们的小朋友，为了更好的完成班级工作，特制定本学期的教学。
我太胖了想锻炼减肥,但是有很多问题希望大家解决
1、最适合减肥 / 减脂的运动，就是长时间的有氧运动：慢跑，快走，跳绳等和短期中高强度的减脂运动：HIIT，减肥操等。通过这些运动和控制低脂高蛋白的饮食，才是减掉身上肥肉的正确方法。
2、蜂蜜加醋减肥法：去年6月，我生完宝宝后体重达到145斤，非常焦虑。后来尝试了蜂蜜加醋的减肥方法，一周后成功减重2斤。现在我已经减到了112斤，继续努力中。具体方法是空腹喝蜂蜜醋，比例为1：4，加开水饮用。注意选择纯天然的蜂蜜和白醋，不要使用果醋。蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需求调整。
3、慢跑（晨跑）慢跑是一项比较剧烈的运动。除了用上述方法来控制体重外，建议胖人最好每天都要坚持慢跑30-40分钟（不建议快跑），来消耗身体中的热量。胖人如果一味地进行快跑，会很容易的损伤自己的膝关节。所以呀，胖人只有每天坚持慢跑，才会有很好的减肥效果。
4、养成定时做运动的习惯，不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。 请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
5、吃过东西再运动：最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速，从而使运动造成的高代谢率更高。变化宜多：食品的种类和花色宜多，这样才能保持均衡饮食。多尝尝植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉，但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃。
6、想要快速减肥不妨对照热量表控制自己每天所吃食物的热量，这样想瘦下来就很容易了。减肥的方法4：进行规律运动 建立良好的生活方式。养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。
我打算在夏天最热那几个月的下午两三点钟进行慢跑减肥,可以吗?_百度...
荷叶茶：古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。
如果担心自己在家健身的动作不标准的话，那么也可以购买个跑步机放在家里面。这样在家就能随时随地跑步了。而且跑步也是一种健身方式，晚上跑一下再洗澡入睡，睡眠的效果会更加。其实夏天在家里的运动方式是比较多，瑜伽其实也是一种运动方式，所以只要你想健身，其实问题都不是问题。
跑前活动身体 首先第1点我们应该注意的就是跑步之前一定要充分的活动身体，因为我们经过一夜的睡眠，身体还依然处于睡眠状态，如果没有很好的活动身体的话，那么会极大的增加运动伤的几率，所以只要我们充分的活动一下身体之后，就可以很大程度上的预防运动带来的伤害了。
