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什么是轻断食养生
轻断食是一种特殊的饮食模式，通过短暂地减少食物摄入或者在某些时间段内禁食来达到健康养生的目的。它不是完全不吃东西，而是强调在特定的时间内限制食物的摄入或者选择特定的食物进行摄入。轻断食的理念是通过适度地减少食物的摄入，减轻身体的消化负担，让身体得到休息和恢复，从而达到健康长寿的效果。
轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是一种减肥方法。是由英国医学博士麦克尔？莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。
轻断食又称5/2断食法，是一种新型的减肥养生的方法，即每个星期中随机抽取两天，这两天严格控制进食量，女性控制在500千卡之内，男性控制在600千卡之内，其余五天正常进食，以达到减肥而又不伤身的效果。这一名词最初是由英国学者麦克尔.莫斯利发起，而后逐渐流行起来。
轻断食的定义是什么 轻断食是最近比较流行的一种减肥的方法，它是通过控制生活中的饮食，来达到减肥、养生效果的一种方法。辟谷的定义是什么 辟谷是指不吃五谷杂粮，来对身体进行排毒、修复的一种方式。它分为全辟、远全辟、半辟、远半辟四种。全辟指的是什么食物都不吃，适量喝水。
轻断食，这样开始超简单！断红肉！保持血液 健康 透亮，降低高血脂风险。如果从营养学的角度上来看，我们每人每天只需要类似大拇指大小的红肉量就够了。
有助保护肠胃 适当的进行轻断食，通常对我们的饮食来说是没有什么坏处的，因为并不是说不吃。平时我们的生活比较好，导致很多人无肉不欢，不爱吃水果和蔬菜，这样给肠胃带来的负担也是很大的。
5.2轻断食,饿了吃什么
“5+2”轻断食食谱如下：早餐：燕麦小米粥、一个鸡蛋。午餐：一杯果蔬汁或者一个苹果。如果下午饿的话，可以吃一下坚果、干货，但是不易吃太多。10g即可。晚餐：水煮木耳西兰花或者来一份蔬菜沙拉。
豆鱼肉蛋类一份。（如鸡蛋一个、无糖豆浆一杯两百四十毫升、火腿一片，约七十卡）蔬菜多吃。（不用油烹调）晚餐：豆鱼肉蛋类2~3份。（手掌大小的鱼片或肉片，烫烤蒸等烹调法，女生手掌大小约一百四十卡，男生手掌大小约两百一十卡）低升糖指数水果一份。
如果代餐期间饿的明显就吃点水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什么的，或是用脱脂奶冲代餐粉都比较抗饿的。轻断食减肥法食谱 其实完全是可以参照减肥的食谱来照着做，都知道减肥是需要运动消耗的热量大于吃的热量，那么饮食一定要注意了。
在轻断食日，需要减少食物摄入，但并不是完全不吃。一般建议女性摄入约500千卡的能量，男性摄入约600千卡的能量。可以选择低脂、高蛋白的食物为主，搭配蔬菜、水果等富含纤维的食物，既可以满足饥饿感，又控制了能量摄入。
“5+2轻断食”，又称为间歇式断食，具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取，而其他五天则正常饮食。而且即使在禁食日，也可以摄入一杯牛奶，一个鸡蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物。
什么是辟谷?有什么好处吗?
1、辟谷是指普通人通过一些特殊的修炼，进入一种长期不吃饭还很精神的状态，以期达到治病养生的目的。辟谷有益身心健康，很多人通过辟谷重获健康，解除了困扰自己的问题。但是学会辟谷不是件容易的事，需要花费时间花费心思学习实践，方能掌握。建议你上喝风网多了解、多学习。
2、辟谷是一种养生方法。辟谷源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷有排毒、减肥、调理脾胃、美容、净化血液、增加免疫力等的好处。辟谷对排毒有益。
3、辟谷有什么好处 在科学的指导下有针对性的进行辟谷，是会有利于身体的健康。但如果是绝食辟谷，对身体就有一定的危害。合理的辟谷的好处有可以减轻体重、排除体内毒素、促进新陈代谢以及改善心态，使人的精神状态更加好起来。
4、辟谷，常与服气相联，称服气辟谷。服气，顾名思义就是服食空气，后受道家思想影响，而称服***气或天地元气。这是以气代食之功，服气辟谷修炼法是道教历来讲究的道法，从汉代起就有道士服气辟谷的传说，而且历朝历代仿效者不乏其人。辟谷的时间 一般来说辟谷一周，就需要用三周时间来回谷。
辟谷减肥的正确方法21天食谱是什么?
在辟谷减肥的初期，即1-3天，早晨起床后先喝一杯温水加一杯酵素，约200-300毫升。半小时后食用一碗小米粥，并搭配两个核桃。上午10点到11点间食用一枚大枣，午餐时再吃一个核桃，同时饮用约200-300毫升的酵素作为代餐。晚餐时可食用一根黄瓜，约200-300克，并饮用适量的温开水。
天减肥法：（辟谷减肥法）就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。
21天辟谷减肥法是一种通过控制饮食份量和种类、进食时间等手段来实现减肥的方法，无需药物或运动。这种方法分为三个阶段，分别是前3天的少食阶段、中8天的蔬果餐阶段和后10天的六成饱食阶段。此外，适当的锻炼也能增强减肥效果。
想要瘦身却苦于减肥难，那么21天辟谷减肥法或许是你的不二选择。辟谷减肥即是指在一定的时间内，只摄入水和果汁等液体食物，不摄入任何固体食物，以此来减少身体的负担，加速新陈代谢，达到瘦身的目的。下面，我们将详细介绍21天辟谷减肥法的操作步骤。
轻断食减肥方法如何?
1、轻断食：间发性断食也叫轻断食。 ①无饥饿感。②不限制热量。③保持肌肉。④基础代谢不降反增。⑤减重效果明显。 节食：让你每天都少吃业说法叫限制卡路里。 ①强烈饥饿感。②限制热量。③肌肉流失。④基础代谢率下降。⑤反弹，暴食。
2、所以为了能够健康的瘦，也是涌现出了非常多减肥的方法，比如说生酮减肥法、轻断食等等。进行轻断食减肥法需在相关人士指导下进行 轻断食也是近些年来比较火的一个词，中断时是指在每个星期中挑两天的时间只摄入很少热量的食物，在剩余到5天内可以自由的进食。
3、“轻断食”减肥法不但能安全的减轻体重，而且定期短暂的断食还可以引发身体长期的变化，例如防范老化和疾病。而根据可靠的有关“轻断食”的研究数据也表明：坚持进行“轻断食”减肥法一段时间以后，可以起到改善情绪、保护大脑的作用；而且对于促进血液循环、控制血糖、降低人体的“坏胆固醇”也有明显的功改善。
