本文目录一览：
- 1、建议女人,多吃哪些“减脂菜”,营养低卡好吃不胖呢?
- 2、女学生最爱6款减脂拌饭
- 3、炒米茶用什么米最好
- 4、减肥期间应该如何选择主食?
- 5、3道玉米减肥餐好吃?
- 6、很想减肥,糙米和三色米这两种哪个更减脂啊?
建议女人,多吃哪些“减脂菜”,营养低卡好吃不胖呢?
1、西芹属于低热量蔬菜，所以特别适合减肥人群，而且它的营养价值也特别丰富，里面所蕴含的纤维对于肠道的蠕动和消化帮助是非常好的，每天食用适当的西芹还能改善水肿 酸奶酸奶营养丰富，富含大量的优质蛋白质和钙元素，想要减肥的人可以每天多喝几杯酸奶，既能满足自己的嘴巴又能快速的补充能量和营养。
2、选择全麦面包 全麦包是面包中最低热量，如果你是无面包不欢的话，就建议你早餐吃个全麦包填填肚子！早餐选择燕麦 外国减肥餐单都会用燕麦片做早餐，低卡又营养丰富，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜，一定会瘦很多。
3、今天我尝试了一道酸甜可口的番茄金针菇料理，这道菜在我不在减肥期间，经常会作为我泡饭的佳肴。而在减脂期间，晚餐选择它时，建议尽量避免搭配主食。制作方法如下： 首先，将新鲜的西红柿和金针菇清洗干净。将金针菇的根部去除，将西红柿和蒜末切碎备用。
4、简单的减肥餐做法：第一餐，主要食材：圣女果 玉米 胡萝卜 鸡蛋 西兰花 三文鱼三味鱼跟鸡蛋属于蛋白质含量比较高，三文鱼直接生食，然后鸡蛋煮一下，煮鸡蛋的话水开放进去5分钟就可以拿出来了，也可以蒸，不要煮太久了 ，胡萝卜 西兰花玉米都是直接水煮的，然后在吃两颗圣女果。
女学生最爱6款减脂拌饭
1、姐妹们，超好吃的减脂拌饭 韩式泡菜肥牛蔬菜拌 菠菜／豆芽／肥牛卷／泡菜／可生食鸡蛋黄。制作方法：水煮菠菜、豆芽，适量加点盐调味；锅内喷橄榄油，爆香洋葱切块，加入肥牛卷爆炒，加料酒、生抽、老抽调味；摆盘，加入即食泡菜、可生吃鸡蛋黄，撒白芝麻粒即可。
2、女朋友最爱吃的减脂餐。酸辣肥牛：肥牛焯水后捞出，所有食材焯水煮熟，蒜末和辣椒粉淋上一点热油（辣椒粉，白芝麻，葱，蒜末，小米辣，盐，代糖），一勺生抽、一勺醋，一勺蚝油、半碗热水，放入所有食材，开吃。
3、夏季最爱一道 美食 辣椒炒肉 辣椒炒肉是地道的湘菜，而且是餐桌上点击率比较高的一道菜。下面介绍下我的做法，最近这个菜比较有争议。 材料：前腿肉、老抽、蒜籽、扯根椒或螺丝椒、大蒜。螺丝椒和扯根椒肉质薄嫩，没有水分，炒出来好吃。 将前腿肉肥瘦分开切切片，蒜籽用刀拍一下，辣椒切片，大蒜切1厘米左右段。
4、对于学生党来说买零食肯定优先挑选那些实惠量大的，毕竟贵的零食吃起来实在是太心痛了。
5、女朋友最爱吃的减脂餐。 酸辣肥牛：肥牛焯水后捞出，所有食材焯水煮熟，蒜末和辣椒粉淋上一点热油(辣椒粉，白芝麻，葱，蒜末，小米辣，盐，代糖)，一勺生抽、一勺醋，一勺蚝油、半碗热水，放入所有食材，开吃。
炒米茶用什么米最好
1、普通大米 准备食材：普通大米适量 制作步骤：把准备好的大米淘洗干净放入漏勺中控干水份，然后放在干净的容器中平铺至完全晾干。备一个无油无水干净的炒锅，开火烧至微热，倒入晾干的大米中小火慢慢翻炒至深金后关火。把炒好的大米倒出晾凉，晾凉后就可以放入瓶中盖上盖子常温保存了。
2、炒米茶一般建议炒三色米，黑米、红米和糙米。黑米：黑色入肾，黑米额外有补肾功效；红米：红色养心，红米额外有补血功效；糙米：可补脾，故糙米的健脾效果佳。炒米茶流行于江西四川广东等西南地区的茶点。
3、糯米。糯米比大米的口感更加软糯，可以增加姜米茶的口感和层次感。糯米富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可以提高姜米茶的营养价值。
4、大米倒入锅中炒制金黄，再加入清水和大米煮2-3分钟即可，米香四溢。
5、黄米茶（炒米茶）的做法步骤 将做法保存到手机 步骤 1 space 准备热锅，一小碗米。随便什么米都可以，我用了糙米，这个米煮饭实在太难吃了，尝试一下用它做黄米茶吧。
减肥期间应该如何选择主食?
红薯是减肥期间的好选择。尽管它味道甜，但实际上红薯含有丰富的氨基酸、蛋白质和膳食纤维，营养价值高，且不会导致发胖。因此，它成为了减肥饮食中的热门主食。 玉米也是减肥时的理想食物。玉米棒子在超市中有多种品种可供选择，它们是粗粮，适合在减脂期间食用。
土豆热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减脂主食的优质选择。土豆还富含维生素和矿物质，尤其是VC和钾含量。建议蒸或煮食用，也可制作土豆泥或薯片。食谱参考：土豆浓汤。 山药/芋头 山药和芋头富含维生素和微量元素，脂肪含量低，蛋白质含量高。它们可部分替代主食，适合想要减肥的人。
第五，荞麦面。荞麦面条是面条的一种，耐煮性很强。它们可以煮很长时间，然后加入低脂蔬菜吃。杂粮面做好之后，口感并不比普通面差，凉拌可以加入海鲜酱油等一些调味品。味道也很好，可以吃低脂低热量的。减肥期间合理吃主食很重要。当然，有了食谱之后，就要坚持吃，而不是三天打鱼两天晒网。
玉米 玉米含有大量的蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，营养丰富。减肥时可以吃玉米代替主食来减肥。玉米中还含有一种叫尼克酸的成分，对于身体健康非常有帮助。在做玉米时可以加入小苏打，释放尼克酸，使身体充分吸收营养。
3道玉米减肥餐好吃?
玉米减肥的食谱玉米减肥食谱——鲜榨玉米汁做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
玉米减肥的食谱鲜榨玉米汁做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。低卡金蛋优格材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。
玉米豆腐鸡蛋羹 玉米豆腐鸡蛋羹材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。
【玉米减肥第一步：水煮玉米条】准备1-2根新鲜的玉米，洗干净后，不要剥掉玉米的外壳和玉米须，完整一根玉米放入锅中，倒入适量的清水，煮20-25分钟，玉米熟透后就可以食用了，如果想要有味道的话，不妨在水中加入少许食盐，味道也不错哦！另外，还能搭配一些青菜或水果食用。
吃玉米减肥的方法玉米减肥食谱玉米豆腐鸡蛋羹材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝（瑶柱）2粒，鸡蛋1个。做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。
很想减肥,糙米和三色米这两种哪个更减脂啊?
如果是是为了减肥的话，糙米更利于减脂。因为糙米不仅能够补充人体所需要的营养，还能够促进我们的胃肠道吸收，它的脂肪含量以及热量也是非常少的，比较适合于减肥。当然，减肥的话除了我们的饮食上要防控之外，在运动方面也是要进行合理安排的，两者搭配起来减肥的效果更佳。
三色糙米和七色糙米在减肥方面都有一定的辅助作用，但并不能直接导致减肥。两者的主要区别在于营养成分和颜色上，但它们都富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而有助于控制体重。三色糙米含有丰富的碳水化合物、维生素、微量元素等营养物质，有助于补充机体所需的营养和能量。
五色糙米是可以帮助人体控制血糖达到适当减肥效果的，但三色糙米减脂效果会更好，因为五色糙米多了两样糙米，脂肪可能会含量多一点，晚上将五色糙米当碳水食用是不错的选择，吃完记得搭配合理运动哦！五色糙米饭能减肥吗 五色糙米饭可以帮助减肥。
减肥不仅是要减体重还要减脂，减脂才是减肥最重要的一步，那么减脂吃什么食物好呢，怎样才能减脂最快呢，下面就一起来看看吧。
所以，糙米的热量比白米饭要高很多，这样对有些减肥的朋友来说，糙米的热量高不适合减肥。其实，恰恰相反，糙米虽然热量高，但是纤维素含量非常丰富。
