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有什么代餐沙拉食谱分享?
鳄梨虾仁沙拉 1个成熟的鳄梨，切丁 200克煮熟的虾仁 一把罗马生菜，撕成小块 半个西红柿，切丁 一把玉米粒 一汤匙橄榄油 一汤匙酸橙汁 盐和胡椒调味 一撮新鲜香菜，切碎 将鳄梨、虾仁、生菜、西红柿和玉米粒混合在一起，淋上橄榄油和酸橙汁，撒上盐和胡椒调味，撒上香菜即可。
豆腐沙拉：硬豆腐切丁，搭配生菜、黄瓜、番茄等新鲜蔬菜，淋上低脂沙拉酱或橄榄油和醋，是一道低热量且富含蛋白质的代餐。烤鸡蛋白：鸡蛋白是纯蛋白质的来源，可以用来制作煎蛋卷或烤鸡蛋白，搭配一些蔬菜如菠菜、蘑菇等，既美味又健康。
苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。四色沙拉 准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。
星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
蔬菜和豆腐沙拉：新鲜蔬菜和豆腐制成的沙拉是一个营养丰富的代餐。豆腐提供了植物性蛋白质，而蔬菜则提供了纤维、维生素和矿物质。鸡胸肉或火鸡胸肉：瘦肉如鸡胸肉或火鸡胸肉是优质蛋白质的来源，可以搭配蔬菜一起食用，制成简单的高蛋白餐。
西兰花，西兰花是卷心菜的变种，也是营养价值很高的蔬菜之一。 西兰花的一大特点是水煮、煮熟后颜色依然碧绿，口感更有嚼劲，最适合蔬菜沙拉。 将西兰花切成小块放入沸水中，加入食盐和一些油，加热水2~3分钟，舀干水分吃。黄瓜，黄瓜甜甜的，水分充足，口感清爽，还可以生食，因此经常用于蔬菜沙拉中。
麻烦推荐芊动代餐奶昔食谱,谢谢!
1、干山楂，干荷叶，陈皮各6克。浸泡 2分钟，大火烧开后，转小火煮10分钟。关火，加盖焖5分钟，50度时，加适量蜂蜜，温服。
2、芊动康比特代餐奶昔蛋白奶昔，减肥奶昔首选品牌。芊动奶昔的蛋白含量为45%，芊动奶昔中含有瓜拉纳，可以促进新陈代谢，增加了很多营养物质，如镁、锌、维生素，均可加快新陈代谢，芊动的谷类纤维含量更高。
3、芊动代餐奶昔热量更低，每份30g的热量低至113千卡，仅相当于一个苹果的热量，升级后奶昔的蛋白质含量达到了45%，远远高于同类的其他品牌产品～如此高的蛋白质含量可以给食用者带来持续4~6小时的超强饱腹感，在饱腹期间不会感觉饥饿，早上喝一杯，管饱一上午，不需要再摄入其他食物。
4、蛋白质和维生素又起到保护免疫系统的作用，而维生素和矿物质能有效抗氧化……缺少任何一种营养素，身体都会进入亚健康。这些营养素，许多是人体不能自身合成的，必须从各种各样的食物中摄取。健美元素综合膳食营养餐奶昔经过科学精准的计量和搭配满足人体所需各种营养元素，帮你达到健康减脂的效果。
想减肥!了解有关代餐的人请进!
代餐减肥的真面目并不简单。关键在于使用方式，虽然代餐可以“减重”并帮助减脂，但效果有限。每日代餐热量控制在150-300千卡，若全餐都依赖代餐，一天最多摄入900千卡。这远低于成年人基础代谢率的1200千卡，长期不足会导致身体消耗肌肉和脂肪，引发健康问题。
如果你一味追求热量极低的代餐产品，虽会有饱腹感，但也是有限的，和节食并无区别。代餐产品只能成为你减肥的心理安慰，而掉头发、脸色苍白、精神不济等这些节食减肥的后果一样不会少。该怎么选代餐真正靠谱的代餐产品的蛋白质和膳食纤维能够满足正常成年人的日常需要，食品营养成分表注明的比较清晰。
想要减肥，又想要零食解馋，妈耶，看似很矛盾的两个问题，却很好解决啊。 以下是我在减肥期间吃的零食，也是经常回购的代餐零食，如果符合你的口味，可以囤~ 蛋白小喵植物素牛肉 作为肉食向的学长，又想吃肉又想要减肥，真的是很难抉择，但是最近发现了这一款宝藏零食，是真的是好吃不胖。
减肥代餐一般吃些啥东西比较好呢?
小米粥非常营养健康，属于粗粮，也是低脂食物。把贝贝南瓜切成小片，跟小米一起煮成美味的南瓜小米粥，也是一个不错的选择。里面还可以加上一些红枣和枸杞，更加营养。减肥期间消耗的体力多，所以也需要补充一定的营养。
在减肥期间，很多时候，看着好吃的零食，往往只能忍着不吃，担心热量高，内心很委屈。
以下是一些适合减肥时吃的代餐推荐：**隅田川精品冷萃咖啡**：这款黑咖啡提神减肥必备，没有蔗糖，是加的赤藓糖醇代糖来增加甜味，不用担心发胖。**高膳食纤维的代餐**：这种代餐非常适合减肥期，没有蔗糖，是加的赤藓糖醇代糖来增加甜味。
减肥期间低脂又好吃的方便食物有红糖燕麦饼干、水果酸奶蛋糕。红糖燕麦饼干 燕麦用即食燕麦片，如果用生的最好先煮一下，喜欢吃甜的就多放点红糖，还可以加蜂蜜，坚果。这个饼干不用担心吃胖，当早餐和下午茶都可以。
酸奶减肥吃法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
代餐减肥产品排行榜 代餐粉 代餐粉一般是以谷类、豆类、薯类等为主，其它植物类根、茎、果实等可吃部分制成粉末，温水泡着吃。比如常见的代餐粉有蛋白复合粉、谷类代餐粉等。代餐饼干 饼干形态的代餐食品，是由军用的压缩饼干发展而来的，具有较低的热量和较强的饱腹感。
怎样做好吃的代餐饼干?
1、所有材料依序放入盆中搅拌成均匀的面团（要一种材料拌匀了，才可加第二种）。特色饼干 特色饼干 在桌上洒些面粉，把面团倒在面粉上，再撒一层面粉在面团上。用擀面杖擀成0.3cm厚的薄片，放置30分钟。
2、预热烤箱至180°C，将面团擀平后用饼干模具切割成形。将饼干放在烤盘上，烤约10分钟或直至表面金黄。取出冷却后即可食用。无糖素食代餐饼干 材料：鹰嘴豆面粉100克、碎坚果50克、无糖可可粉20克、水适量、烘焙粉1/2茶匙、盐一小撮。做法：将鹰嘴豆面粉、碎坚果、可可粉、烘焙粉和盐混合均匀。
3、分割面团：将面团分割成小份，用手滚成球状，然后稍微压扁，放在铺有烘焙纸的烤盘上。烘烤：将烤盘放入预热的烤箱中，烘烤约10-15分钟，或直到饼干边缘呈金。冷却：将烤好的饼干从烤箱中取出，放在架子上冷却至室温。注意事项：代餐饼干的糖分和脂肪含量应适中，以避免摄入过多的热量。
4、应该将其存放在密封容器中，并放置在阴凉干燥处。如果对某些成分过敏，可以找到替代品，例如使用无麸质面粉代替全麦面粉，或者使用其他甜味剂代替蜂蜜。通过以上步骤，你可以制作出一批既健康又美味的代餐饼干，它们不仅可以满足你的口腹之欲，还能在忙碌的日子里为你提供必要的营养。
