本文目录一览：
- 1、一个月快速减肥至少二十斤的方法?药物什么的都行?
- 2、本人17,220斤,想极速减肥,跪求方案,实际点的,
- 3、有什么方法可以极速减肥??
- 4、求女刊瘦美人2010年08期的4+2极速瘦的食谱,可不可以给出风象星座的食谱...
- 5、夏季减肥吃什么3天瘦9斤减肥食谱
一个月快速减肥至少二十斤的方法?药物什么的都行?
合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食. . 如原来食量较大，主食可用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
建议可以选择进行跑步游泳或者是跳绳等多种运动方法，每天至少两三个小时的运动量，就可以达到快速减肥的作用。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。★你可以用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
食醋减肥： 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤 一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。
想要真正的快速减肥并不是很简单，得需要你持之以恒的坚持首先就得对你食量的控制了。
本人17,220斤,想极速减肥,跪求方案,实际点的,
1、多餐少量 在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
2、要配合运动；比如每天十分钟的仰卧起坐平躺床上双手抱膝然后手腿同时用力挣脱坚持10秒每次10次，另外晚上睡觉前不能吃高热量食物 早上起来就喝杯水，然后刷牙洗脸之后，就喝杯蜂蜜。我主张的是中午可以多吃，就是油最好不好要放，然后再去泡点苦丁茶或是吃点泻药。
3、你确实是太胖了，那肯定是要去爬山啊，每天出大汗，实在不可能每天做到那样的话，那就是要跑步锻炼，哪怕你不能跑出去在家里原地跑步也行啊，或者有个跑步机也可以。还可以做俯卧撑啊，做仰卧起坐呀，跳绳啊。少吃猪肉，吃一点鸡脯肉之类的，多吃蔬菜呀。
有什么方法可以极速减肥??
1、* 深蹲：深蹲是一种有效的燃脂运动，可以锻炼大腿和臀部肌肉，同时也可以燃烧体内脂肪。* 俯卧撑：俯卧撑是一种可以锻炼上肢肌肉，同时也可以消耗体内脂肪的运动。* 弓步蹲：这种运动可以燃烧体内脂肪，同时可以锻炼大腿和臀部肌肉。* 动态平板支撑：这种运动可以锻炼核心肌肉，如腹肌和背部肌肉，同时也可以燃烧体内脂肪。
2、在白领之中很受欢迎的“七日极速减肥法”实际上是以喝瘦身汤为主，减轻身体负担，使身体在7天之内自动排出毒素，分解脂肪。一周的时间只要稍稍忍耐一下就会过去。实际上在这7天中也没有完全断食，算得上是一种较为温和的节食瘦身方法。
3、我们身上的脂肪和肥肉不是一天长起来了，所以要想消耗他们，也不是一天两天能办得到的，所以没有极速减肥的方法，只有循序渐进的方法，建议你去运动吧，只要你持续的坚持运动，然后再适当的控制饮食，相信在不久的将来，你就会拥有一副美好的身材，加油。
4、不然就前功尽弃了！睡前半小时不要喝水，以免水肿，每天23：00前必须睡觉，保持身体自动新陈代谢，每天至少要有7小时睡眼时间。
5、每天就吃3种蔬菜，一个鸡蛋，晚上7点后不吃不喝，然后剧烈运动，暴走那种，不要跑，游泳也行，坚持一个月，肯定可以。
6、第一天：早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。第二天：早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。午餐：烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。
求女刊瘦美人2010年08期的4+2极速瘦的食谱,可不可以给出风象星座的食谱...
号餐：原料：糙米卷1根+黑芝麻5g+牛奶150ml。制作：糙米卷掰小段，与黑芝麻一起加入牛奶食用。2号餐：原料：糙米卷2根+香蕉1根。制作：糙米卷与香蕉同时食用即可。家可以饮一杯温水，可以增加饱腹感。3号餐：与那里奥：苹果一个+橙子一个+黑芝麻5g。
夏季减肥吃什么3天瘦9斤减肥食谱
减肥食谱3天白粥减肥食谱减4～6斤这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱，要求三天都以白粥为主食（尽量煮稀一些）。有毅力的人不妨一试。
一 、锦绣肉卷〈一人份〉材料：里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖 做法：以少量酱油及太腌里肌肉片。其他材料洗净，香菇泡软，切长条。香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后，以里肌肉片卷入材料，入烤箱烤熟。将适量的醋与代糖煮溶，淋于肉卷上即成。
三日蜂蜜水减肥法食谱第一天早餐：一杯蜜糖水午餐：两杯蜂蜜绿茶、一汤匙蜂蜜下午茶：两汤匙蜂蜜晚餐：两杯蜂蜜玫瑰花花茶第二天早餐：一杯蜂蜜绿茶午餐：一杯蜂蜜薄荷茶，一汤匙蜂蜜下午茶：一杯蜜糖水晚餐：一杯蜂蜜红茶、一汤匙蜂蜜苦瓜减肥法吃苦瓜也是可能达到三天减肥瘦十斤的效果的。
【导读】很多人以三天来作为减肥的一个周期，下面我就特意为你带来三天减肥食谱，让你在三天之内暴瘦9斤，让你自己都大吃一惊。三天减肥食谱 第一天 早餐： 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂；1/2个柚子或者柚子汁；1片吐司加一汤匙的花生酱。
