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有哪些适合减脂人吃的高蛋白省钱食谱?
款高蛋白夏日减脂餐。 夏日巨好吃的减脂餐。 泰式青柠蒸巴沙鱼。 步骤：巴沙鱼解冻吸干水分，加入料酒胡椒粉腌制20分钟去腥，放入姜葱柠檬，上锅蒸8分钟然后倒掉水份，扔掉柠檬葱姜，料汁碗：蒜末+香菜未+小米辣+1个柠檬汁+3勺鱼露+半，勺代糖混合均匀酱汁浇在鱼上面就可以了上桌啦。 剁椒蒸鸡腿。
健康荞麦面 荞麦面可谓减脂人的宝藏，搭配葱油、小龙虾、油醋汁随便拌拌，劲道又好吃！这四种里面，最推荐白象小龙虾味荞麦方便面，虽然贵一些，但是味道真的好，而且本人很喜欢白象这个品牌。价格：29元/10袋。低卡魔芋面 魔芋制品简直是馋嘴福音，配上酸酸辣辣小料汁0脂低卡，好吃不胖。
豆腐蔬菜汤：豆腐是低热量、高蛋白的食物，非常适合减肥餐单。将豆腐切块，与蘑菇、菠菜、木耳等蔬菜一起煮成汤，既简单又营养。三色藜麦碗：藜麦是一种高纤维、高蛋白的健康谷物，可以与黑豆、玉米粒、切碎的蔬菜（如红椒、黄椒、绿叶菜）混合，加入一些柠檬汁和香草调味，制作成色彩缤纷的藜麦碗。
减脂食谱在哪里可以买到?
1、可以在某宝的书店上查询，各种各样的很多，但是不一定是正版，最好到当地的书店购买，买之前可以大致翻看一下，是否适合自己。
2、酸奶：酸奶是一种低脂肪、高蛋白质的食品，价格相对便宜，可以作为早餐或者零食食用。香蕉：香蕉是一种营养丰富、价格便宜的水果，富含膳食纤维和多种维生素，可以作为早餐或者零食食用。注意：以上食材虽然价格相对便宜，但是在购买时还是要根据自己的实际需求和当地市场价格来选择。
3、推荐所有对减肥绝望的人，都应该来试试这个减肥食谱，这才是真正健康接地气的，毕竟谁都没办法吃一辈子的轻食和代餐。没有任何推销，小程序是免费的食谱是免费的，食材就是普通外卖，跟着吃跟着打卡就能瘦！微信小程序叫：高劲的食谱。自己搜索吧。
求瘦身食谱
星期一 早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
番茄芦笋紫菜汤 功效：可以降压消脂、健胃消食、还能瘦身。制作方法：先将芦笋、番茄洗干净，切好；与洗干净的紫菜和盐混合；然后沸水煮2分钟，即可食用。无花果雪梨雪耳瘦肉汤 功效：可以清润去燥、还能降压通便、对减肥很有好处。
减肥瘦身食谱 1菠菜粥 菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、促进血液循环、增强新陈代谢都有显著的效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。
