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健康减肥早餐食谱健康减肥早餐食谱
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。 减肥食谱二 早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜清炒油麦菜，米饭半碗。
早餐：红薯、鸡蛋、脱脂牛奶。 午餐：糙米饭、虾仁炒西蓝花、生菜。 晚餐：玉米、豆腐汤。 第二天： 早餐：杂粮粥、鸡蛋。 午餐：玉米、虾仁炒蛋、凉拌菠菜。 晚餐：蒸土豆、瘦猪肉炒西葫芦。第三天： 早餐：紫薯、鸡蛋、脱脂牛奶。 午餐：玉米、蒸土豆、清炒油麦菜。 晚餐：水煮鸡胸、混合蔬菜。
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。
科学减肥的食谱1 星期一：早餐：南瓜枸杞大米粥+黑木耳1份+水果1份 早点：苹果 午餐：蔬菜2份+鱼（不***）+土豆泥1份 午点：香蕉 晚餐：土豆泥 星期二：早餐：麦片粥1碗。早点：芒果 午餐：海带为主菜（炒、拌都可)，配馒头半个。
早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。豆浆 午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。炒菠菜 晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。
中式早餐有哪些好吃的食谱推荐?
1、大家都知道中国的美食是很多的，不妨我介绍中式的早餐食谱大全及做法给你参考下吧。红枣鸡蛋发糕 用料：小麦面粉150克、鸡蛋2个、枣10颗、酵母粉1。
2、大米粥是传统中式早餐，也是许多人一天的第一份温暖的食物。将大米加水煮熟，再加入搅拌好的鸡蛋和适量的调味料，口感细腻，香气扑鼻。食用此粥能够提供能量与营养，是一份受欢迎的早餐。周五：荷包蛋与煎饺 荷包蛋是一道色香味俱全的早餐，搭配上煎饺更赏心悦目。
3、中式早餐： 三文治 、 中式点心 、 粥粉面 鸡肉三文治 材料： 全麦面包4片、鸡胸肉4两、及洋葱、蕃茄、 生菜各适量，胡椒粉少许、千岛沙律酱适量。 方法： 先将蕃茄、洋葱、生菜洗干净，切丝备用。 鸡胸肉抹上胡椒粉，然后放入镬内煎熟，切片备用。
4、早餐食谱大全 中式早餐食谱1：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。 中式早餐食谱2：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。 中式早餐食谱3：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。 中式早餐食谱4：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个。 中式早餐食谱5：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。
一周七天营养早餐食谱
周一：温馨开始 南瓜小米粥的温暖，配上煎蛋肉松三明治的香脆，蔓越莓干和西州蜜瓜的甜蜜，为新的一天注入活力。南瓜小米粥简单易做，只需晚上准备好材料，如南瓜、小米和清水，放入电压力锅，一觉醒来，就能享用到美味的粥。三明治则只需早晨快速处理，鸡蛋、肉松、生菜和吐司，一份营养早餐就完成啦。
第一天：牛奶、烤面包片、黄瓜蘑菇炒鸡蛋、柚子。周末可烤面包备存，电饼铛烤至微黄，搭配温牛奶，简单美味。黄瓜、蘑菇、鸡蛋搭配炒制，清爽开胃，适合早餐。 第二天：小米糯米粥、抱蛋煎饺、蒸红薯、梨&火龙果。提前包好饺子冻存，热锅少油，小火焖煮，加入鸡蛋液，再焖熟。
周三早餐：牛奶燕麦粥一碗，煎鸡蛋一个，杏仁8粒。周四早餐：豆奶一杯，小葱鸡蛋饼一张。周五早餐：芥菜鲜肉小馄饨一碗，凉拌海带丝一碟。周六早餐：八宝粥一碗，虾皮蒸蛋一份，蒸南瓜一块。周日早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一个。
早饭很重要,可以推荐些好吃的早餐食谱吗
豆皮、甜面酱、糖、麻辣粉、孜然粉、芝麻、辣椒粉。豆皮洗净后卷成密实一些的卷。切片，用竹签串起来。平底锅烧热后倒入一些油，放入豆皮卷。煎至两面金黄。
煎饼果子 非常经典的北方早餐，煎饼有大饼还有脆饼，里面裹的东西包容万物，什么都可以裹，香脆可口，还特别的管饱。馄饨 早餐吃碗热气腾腾的馄饨，荤素搭配，绝对会让肚子暖暖的。吃完之后再喝掉虾皮紫菜汤，真是太美味了。
第一，炸鸡蛋馒头片。取前一天的剩馒头切成薄厚适中的大片，拍除表面的馒头末。大碗里面磕入一个鸡蛋，加入适当的盐，胡椒粉打散。平底锅放入两勺花生油，烧到六成热的时候，把馒头片放在鸡蛋碗里面过一遍，充分的裹上鸡蛋液。然后放进锅里面开始炸，直到两面变成金，就可以夹出来了。
方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。
【星期一早饭食谱：淮山瘦肉粥】淮山具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。
做早饭真的很快手也很香！吃的时候可以加入一个煎蛋或者溏心蛋，再配一碗豆浆甚好。(我不会说我都是配咖啡的哈哈哈哈哈！ (也是度娘来的图orz) 推荐理由：味道好，操作快。
