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外卖党看过来|越吃越瘦的一周食谱安排上
1、周一：早餐：卤蛋2个，黄瓜1根；午餐：鸡胸肉，油菜，菠菜，玉米2截；晚餐：黄瓜肉片，杏仁菠菜，紫薯1小块。周二：即食鸡胸肉1块，小番茄若干；午餐：烤牛肉，生菜；烤红薯1份，晚餐：牛肉串8串，韭菜1份，烤玉米1根。
2、点外卖怎么越吃越瘦：1减肥营养餐：打开你的外卖，会发现很多经营减肥营养餐的商家。商家会自行搭配好食材，饮食多样化，让摄入的营养物质更全面，而且热量也不高。减肥营养餐都要选择酱料，这个时候尽量选择醋汁。像沙拉酱、蛋黄酱就尽量不要选了，每100克蛋黄酱热量就高637大卡。
3、选对食材：*越原始越好，避免精加工。如火锅，点生肉，*避免火锅丸子*饭：杂粮优于精粮。如糙米、荞麦，注意，土豆玉米红薯等淀粉类蔬菜也是主食！*肉：牛羊猪瘦肉，避开五花肉*菜：选绿叶蔬菜，不要选吸油的土豆、茄子*料：警惕碳水！尤其沙拉酱、蛋黄酱，口堪比一块大肥肉。
4、减肥期间外食外卖避雷指南 外食基本原则 断糖减脂最重要的一点就控制碳水或是糖的摄入。选择正确的食材：尽量避免精制米面，如米饭面条、馒头、烧饼、披萨、面包等；根茎类食物要严格控制，如土豆、芋头、红薯、紫薯、山药；高糖水果，需要谨慎选择，碳水含量也很高。
5、多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜和水果，它们可以增加饱腹感，减少热量摄入。适量运动，每周至少进行3次有氧运动，如快走、慢跑或游泳，加速脂肪燃烧。避免摄入含糖饮料和加工食品，它们是减肥路上的绊脚石。遵循这3天瘦9斤的减肥食谱，配合贴心的建议，你不仅能轻松减重，还能为身体排毒，焕发活力。
6、健康减肥食谱之一山楂萝卜瘦身汤，白萝卜能帮助消化，含有丰富的维他命C、A等营养素，可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪，但因为它性冷，不适合过度食用，所以要酌量饮用。所需材料白萝卜一斤、山楂片三钱、陈皮两钱、瘦猪肉四两、蜜枣四粒、盐、胡椒粉各适量。
外卖小炒菜谱
快餐小炒菜谱1000大全1 清蒸茄子 材料：茄子（紫皮、长条）3根、香油适量、酱油适量、盐适量、糖适量、适量 过水蒸10分钟左右。 （可以把整个茄子蒸一下，防止吸收多余的水分，筷子可以很容易地刺穿，表示已经蒸好了。
猪肉芦笋卷：把里脊肉切成大的薄片，然后裹上芦笋，先在平底锅里煎至变色，然后加生抽料酒焖一下，就行。虾皮花菜：花菜先焯一下，然后加虾皮，红萝卜粒勾芡 炝豆芽：油烧热以后，加几颗干辣椒爆香，应该再放点花椒，我搞忘了。然后再下豆芽，大火不断翻炒就ok。
本书特别精选了约600道简单易学、操作便捷且营养丰富的家常菜谱。每道菜肴的选材和做法都注重健康，旨在为您的日常烹饪生活增添多样化的选择，让家的温暖和幸福在每一餐中流淌。通过这些菜肴，您不仅能享受到烹饪的乐趣，更能品尝到健康饮食带来的满足。
四川美食外卖推荐菜单大全，为您提供丰富的选择。从方便快捷的面食到地道的川菜，这里一应俱全。比如，方便面种类繁多，满足不同口味；火腿肠是方便携带的美食；快餐小炒如清蒸茄子和酸辣土豆丝，家常而美味。成都医学院周边的串串香和麻辣烫也备受学生喜爱。
小炒牛肉片 做法：油热后放入蒜片和小红辣椒；蒜片和辣椒炒香后放入牛肉片；翻炒至牛肉片变色，放入蒜苔和尖椒；加少许盐、鸡精提味，翻炒均匀即可 看了文章中我关于懒人菜谱的不完整推荐，有没有认真记下呢？学会了懒人菜谱，实际上能帮你省下不少饭钱呢。
外卖如何选择减重的食谱呢?
减脂期『外卖』点单攻略低脂食谱。 减脂期外卖怎么点外卖点单攻略减脂外卖。 汉堡，麻辣烫，沙县小吃，关东煮，小碗菜，轻食，煎饼果子，日料，翘脚牛肉。 轻食。 不建议选择纯蔬菜沙拉营养不均衡。杂粮，玉米可作为主食，单点一份肉，不要酱汁。 煎饼果子。 基础款加鸡蛋，生菜新鲜的肉；备注：不要薄脆，沙拉酱。 麻辣烫。
水煮西兰花+西红柿炒鸡蛋+琵琶腿+半个玉米（玉米是自己带的）牛排蛋包饭 铁板牛排套餐+紫薯（套餐中的米饭会吃一半）午餐点外卖的话，我一般会自己带主食，带一些粗粮，比如：紫薯、红薯、玉米、南瓜等，如果自己没办法做的话，如果有糙米饭尽量选糙米饭，没有的话白米饭也可以。
第一，点清淡一点的东西 外面的饭一般都是比较重口味，为了出味道，吸引顾客，都是盐多，有多，调料多。所以我们点外卖，很容易就吃多，长时间吃这种重口味的饭，也会慢慢的变胖。所以我们点外卖，也需要摸索出来一点技术。我一般点的时候，很经常点馄饨，感觉这个比较清淡，没有那么多的调料。
减脂期的日常外卖食谱
1、翘脚牛肉：选择清汤或番茄汤底，这样可以减少油脂的摄入。 椰了猪胜鸟：鸡肉去皮食用，以减少不必要的脂肪。 酸菜鱼：下单时备注不要破油，避免油脂过多。 手撕鸡：鸡肉去皮，减少脂肪的摄入。 韩式拌饭：减少米饭的量，控制总热量的摄入。 汉堡：选择烤制的肉饼，比炸制的更健康。
2、水煮西兰花+西红柿炒鸡蛋+琵琶腿+半个玉米（玉米是自己带的）牛排蛋包饭 铁板牛排套餐+紫薯（套餐中的米饭会吃一半）午餐点外卖的话，我一般会自己带主食，带一些粗粮，比如：紫薯、红薯、玉米、南瓜等，如果自己没办法做的话，如果有糙米饭尽量选糙米饭，没有的话白米饭也可以。
3、营养丰富。 番茄炒蛋：选择鸡蛋为主，少些番茄，以清淡口味为主。 土豆丝：选择醋溜土豆丝，减少油量。 适当选择水果，如苹果、梨、香蕉等。总的来说，减脂期间外卖的选择需要注意控制热量和脂肪的摄入，多选择低脂高蛋白的食物，避免高糖高脂的食物，同时也要注意膳食纤维和维生素的摄入。
4、减脂期。外卖可以吃什么？如果是正处在减脂期，想要减肥的朋友们。可以点一份蔬菜或者点半份大米。也可以点一份带鸡蛋的拌饭。肉尽量要少吃也可以吃一点点瘦肉，但是不可能过量食用。瘦肉可以帮助我们补血。补充能量。减脂期那我建议还是不要吃外卖了。因为吃外卖它的品种非常的单一。你只能选择蔬菜或者是沙拉。
5、今天给大家整理了几个减脂期间可以吃的外卖，减脂期间这样点外卖，边吃边瘦。
6、我经常在减脂的时候点轻食，后来吃腻了开始探索不一样的外卖攻略。如果你也是上班族或学生党，没时间做减脂餐，收好这份减脂期外卖攻略，好吃不胖还掉秤~选对食材：*越原始越好，避免精加工。如火锅，点生肉，*避免火锅丸子*饭：杂粮优于精粮。
