本文目录一览:
- 1、夜宵食谱有哪些?
- 2、健康营养餐食谱
- 3、低热量食谱低热量食谱一览表
- 4、贵州特色夜宵食谱大全
夜宵食谱有哪些?
推荐食谱:清炖排骨藕汤、豆豉炒豆腐、拌海蜇丝;肉末豆腐、青椒土豆丝、皮蛋拌豆腐;洋葱爆猪肉、番茄炒鸡蛋、拌豇亚。
烤鸡翅、咖喱鱼蛋、烤牛肉丸、章鱼小丸子、粥、炒粉炒面、汤粉、烤鱿鱼、烤鸭肾、烤鸡爪、炸物、油菜、豆卜、田螺、酸笋、腐竹、烤牛肉、烤鸡肉、炸牛奶、罗汉斋、关东煮、豆腐皮等等。五红汤,奶油西兰花汤,配料:红枣4枚,枸杞一把,红豆一两,红皮花生一两,红糖适量。
低热量宵夜这样吃:可以在家做白米粥中加入海鲜、鸡丝、瘦肉、皮蛋等食材,热量非常低,烹调过程也非常营养,晚上的时候来上一碗,真的超级美味。要是不满足可以搭配红薯,红薯的热量很低,饱腹感强。
健康营养餐食谱
1、早餐食谱 牛奶麦片粥材料:牛奶250毫升,麦片50克,白糖适量。做法:将麦片与牛奶一起放入锅中,用小火煮至粥熟,加入白糖搅拌均匀即可。营养价值:富含蛋白质、碳水化合物、钙等营养成分,有助于增强幼儿体质。蒸蛋羹材料:鸡蛋2个,温水200毫升,盐适量,生抽适量,香油适量。
2、蒸豆腐丸子 配料:豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜 做法:猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块,然后放一个鸡蛋,加盐和少许料酒,顺时针搅拌,从虎口处揉成球状的菜;然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花,淋上香油和少许酱油。
3、牛奶+自制蛋糕+白煮鸡蛋+橙子+牛奶这个早餐,看起来就非常的有营养,好吃有食欲,就是自制的蛋糕,做起来比较麻烦,其他都非常的简单快捷,非常适合夏天拿来当早餐。关于这款自制蛋糕的家常做法,宝妈之前的文章中,有配方和详细的做法介绍,感兴趣的朋友,可以查看宝妈之前文章。
低热量食谱低热量食谱一览表
1、- 番茄炒蛋:番茄富含抗氧化物质,虾皮炒鸡蛋则提供低热量高蛋白。- 猪肉洋葱:猪肉与洋葱搭配,可减少猪肉的脂肪感,搭配不同的蔬菜有不同的效果。- 醋拌香芹:芹菜与醋、糖等调料拌制,健康开胃。 健康小吃 - 鱿鱼丝:低脂肪高营养,适合美女们食用。- 海带:富含矿物质,适合健康饮食。
2、正常进食1412大卡 早餐:玉米1根+牛奶250ml+鸡蛋1个+柚子300g=491大卡。午餐:米饭200g+西兰花炒牛肉290g+番茄100g=502大卡。晚餐:红薯200g+菠菜300g+豆腐100g=419大卡。断食日500大卡 早餐:牛奶200ml+鸡蛋1个=200大卡。午餐:虾仁100g+水煮生菜1份=150大卡。
3、牛肉是高蛋白、低脂肪的肉类选择,而番茄含有丰富的维生素和纤维素,这道菜既满足口感又控制热量。材料:牛腩300克,番茄2个,洋葱半个,姜片,盐、胡椒粉适量。做法:牛腩切块,用开水焯水去血沫。番茄和洋葱切块备用。锅中加油,炒香姜片后加入牛腩煸炒至表面变色。
4、芥菜拌豆腐 芹菜去叶除粗筋切成3厘米长的段,在开水锅中烫一下,沥干。虾米泡好。海蜇皮泡好洗净。切成细丝,将芹菜、海蜇丝、虾米一起拌和均匀,同时加醋、精盐、味精拌匀即可食用。凉拌芹菜 芹菜去叶除粗筋切成3厘米长的段,在开水锅中烫一下,沥干。虾米泡好。海蜇皮泡好洗净。
5、周一至周日一日三餐食谱推荐如下:周一 早餐:一碗红豆粥(红豆、大米各25g)、一个水煮鸡蛋、黄瓜胡萝卜花生粒小菜一碟、牛奶一杯。加餐:一个猕猴桃(100g)。中餐:一碗荞麦燕麦米饭(二两)、虾米炖冬瓜、青椒瘦肉丝。加餐:一块柚子。晚餐:一个杂粮馒头(二两)、香干炒芹菜、西红柿汤。
6、冬瓜,热量很低,每100克只有12大卡的热量,消肿利尿,很适合在减肥期间多吃一点。豆腐,蛋白质含量比较高。把这两种食材搭配在一起,再放一点点虾皮提鲜,整道菜鲜嫩可口,热量又不高,特别适合减肥期间吃。具体制作方法 第一步:准备食材。冬瓜1块、南豆腐1块、虾皮一点点、葱姜蒜适量、香葱适量。
贵州特色夜宵食谱大全
油炸臭豆腐:将豆腐切成小块,放在白布中间。用布包好,紧紧扎住边缘。将包好的豆腐放在木板上,整齐排列。用木板压上,加上重物,静置一夜。这样处理的豆腐水分被吸干,打开后可以看到豆腐已经非常结实。用干净的纸盒铺上干草,或使用干净的玉米叶。
烤鸡翅、咖喱鱼蛋、烤牛肉丸、章鱼小丸子、粥、炒粉炒面、汤粉、烤鱿鱼、烤鸭肾、烤鸡爪、炸物、油菜、豆卜、田螺、酸笋、腐竹、烤牛肉、烤鸡肉、炸牛奶、罗汉斋、关东煮、豆腐皮等等。五红汤,奶油西兰花汤,配料:红枣4枚,枸杞一把,红豆一两,红皮花生一两,红糖适量。
宵夜较晚饭多了一些不易吃饱了的特色小吃,比如烤串、红豆糖水(即甜汤)、及其家常菜等。因消费比、迪士科划算,故也是成人对饮东拉西扯,释放压力或收看晚间足球比赛的另一场所。油炸臭豆腐水豆腐切割成一小块,放白毛巾正中间。把豆腐包上,缠紧一些,并梳理边缘。
推荐食谱:清炖排骨藕汤、豆豉炒豆腐、拌海蜇丝;肉末豆腐、青椒土豆丝、皮蛋拌豆腐;洋葱爆猪肉、番茄炒鸡蛋、拌豇亚。
低热量宵夜这样吃:可以在家做白米粥中加入海鲜、鸡丝、瘦肉、皮蛋等食材,热量非常低,烹调过程也非常营养,晚上的时候来上一碗,真的超级美味。要是不满足可以搭配红薯,红薯的热量很低,饱腹感强。
低热量的夜宵小食谱 全麦食品,燕麦的营养价值很高,或者是全麦面包也可以,全麦食品富含维生素b,吃起来方便省事,燕麦加点牛奶泡泡就能吃,营养美味不发胖。牛奶当夜宵,不仅可以果腹,还有助于睡眠,富含优质蛋白,可以补充我们体内所需的钙质,对于身体也有很大的好处。