本文目录一览：
- 1、你觉得长期吃外卖轻食健康吗?
- 2、燕麦碳水高怎么减肥
- 3、脊骨山药汤的做法
你觉得长期吃外卖轻食健康吗?
1、您好，个人觉得长期吃外卖轻食不太健康。有个成语叫“浅尝辄止”首先，我们要清楚什么是“轻食”！“轻食”指的就是一些做法简单、低脂低盐、可以增强饱腹感的高纤维素食物，这种比较营养健康的食品被统称为“轻食”。
2、尽管大家都知道外卖不健康，但是外卖始终靠着她的“快”在上班族心中留有一席之地。由于“快”，很多外卖都是有大火烹饪，或者反复油炸，高温导致食物失去原有的营养和维生素的大量流失。
3、吃外卖轻食在不得已的情况下是方便且较为健康的选择，但长期吃也有如下弊端： 食材质量难以保证。和所有外卖店一样，食材用料是否新鲜、肉类质量如何都无法保证——果蔬切件有可能来自于坏掉的果蔬，肉类尤其是香肠等可能来自于最便宜低质的肉类。已有很多新闻曝光轻食店用肉来降低成本。
4、常吃轻食外卖是否健康 其实外卖一般来说油水都比较大，所以比较油腻，特别对一些长期吃外卖的人来说，对身体的健康是有危害的。
燕麦碳水高怎么减肥
要减肥的确可以换燕麦吃，另外，鸡蛋，酸奶，牛奶，也是很好的。煮的荷包鸡蛋是负卡路里食物！减肥需要补钙，牛奶也很好。酸奶可以增加肠道益生菌，增加肠道蠕动。燕麦和酸奶可以帮助排宿便！以上都是自己手打的。
玉米燕麦粥也是不错的燕麦片减肥方法，在燕麦片中营养物质是非常丰富的，除了有大量的蛋白质和碳水化合物，还有大量的维生素和微量元素存在，尤其是钙、磷、铁这样的微量元素。而对玉米来说，其中含有大量的维生素B维生素B6，所以说玉米搭配燕麦片很不错，特别是对缓解便秘的问题是有好处的。
所以说利用燕麦片来减肥是一个很好的方法，早餐燕麦片如果想要吃的减肥的话，其实最好的方式就是在冲泡的过程中可以用牛奶、酸奶等冲泡，如果可以的话也可以制作隔夜燕麦片。
燕麦薄片。将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上 170度20分钟出炉。苹果麦片粥。
第一种，对于那些上班族的朋友来说，早上根本就没有时间去准备早餐，很多朋友要么不吃早餐或者是直接对付几口剩饭，减肥的朋友可选择最简单的水煮燕麦片，再加上两小勺的蜂蜜，加上一个水煮蛋和新鲜水果，这是比较完美的早餐搭配。
燕麦粉怎么吃减肥更快煮着吃 制干燕麦粉用牛乳或水煮开后，能够出示最大限度的饱腹感，而且不加上一切糖份和植物油脂，其发热量较低，服用更有利于减肥瘦身。
脊骨山药汤的做法
主要食材：脊骨200克、山药200克、玉米200克、姜1块、小葱1根。步骤2 脊骨洗净。步骤3 山药去皮洗净切块。步骤4 玉米剁块。步骤5 姜切片。步骤6 小葱切葱花。步骤7 锅中倒入清水，水开放入脊骨、料酒，大火煮沸，捞出备用。
食材 主料： 猪脊骨500g 铁棍山药 油适量 盐适量 姜片5片 花椒适量 香菜适量 鸡精适量 步骤 脊骨洗净泡出血水。 加足凉水，放脊骨，煮出血末。不要等开锅，多撇几次。 加入姜片，花椒，炖一小时。 加山药，炖熟即可。 盛到碗里放香菜。
猪脊骨洗净血水后放案板上砍成小段。砍好的猪脊骨放入煮锅里焯水后捞出并洗净浮沫和血水。把洗好的猪脊骨放入煮锅里，加入适量水煮沸并撇去浮沫后放入玉竹和陈皮小火煲两小时。山药去皮洗净后切成小段。两小时后放入山药继续煲至山药熟软。调入适量盐搅匀即可关火食用。
