本文目录一览:
空气炸锅懒人食谱
空气炸锅懒人美食简单易做。 葱油拌面:1,葱绿切段,倒入没过葱绿的油,180度烤10分钟取出,放入三勺生抽,两勺老抽,一勺耗油,半勺糖,适量盐拌匀,放入空气炸锅180度再烤10分钟即可。2,热水下面条煮熟捞出,倒入适量葱油,撒点葱花和白芝麻拌匀即可。
空气炸锅系列,懒人必备哟 芝士娟红薯 制作方法:红薯去皮蒸熟,加适量牛奶,放入锡纸盒,加芝士碎,空气炸锅烤熟即可。 手抓饼芝士虾 制作方法:手抓饼分为6份放上芝士和虾包起来,刷上蛋黄液,撒上芝麻,空气炸锅烤熟即可。
放入空气炸锅,180度10分钟。 6 撒点葱花即可开吃! 炸牛奶: 400ml 奶,50g米淀粉。 30g 糖。 加热至粘稠状。 4 冷藏充脱模。 切成条状。 裹上玉米淀粉。 7 豪上蛋液。 豪上面包。 180 度 10 分钟。 懒人版酱香饼: 一勺蒜末。 一勺淀粉。
空气炸锅懒人食谱 无油低卡韩式甜辣炸鸡 鸡肉切块。 倒入牛奶,黑胡椒,盐,腌制30分钟 鸡胸肉裹上蛋液,再蘸一层燕麦。 放入空气炸锅180度烤25分钟. 韩式辣酱1勺,番茄酱2勺,糖半勺,淀粉一勺,蒜末适量. 倒入少量水,搅拌后倒入锅里。 小火煮开后放入鸡块翻炒均匀,出锅后撒入白芝麻。
懒人早餐食谱有哪些?
1、酸奶昔:酸奶昔制作简单,营养价值高。酸奶与水果、蔬菜、坚果混合,打成细腻的糊状,饱腹感强,是忙碌人群的早餐首选。全麦面包配牛油果:牛油果含有丰富的膳食纤维和健康脂肪,搭配全麦面包,营养均衡又好吃。将牛油果捣成泥,涂在面包上,再撒上少许盐和胡椒粉,既简单又美味。
2、早餐饼+鲜虾菜心粥 早餐饼 把切成丝,与面粉、鸡蛋搅匀,调成面糊烙好的饼,又软又香,蘸上自己喜欢的料汁,一定是吃了还想吃。而且这款饼全程不用和面、揉面,不用弄脏手,做早餐非常非常适合。具体制作方法 第一步:准备食材。菜几片、鸡蛋2个、面粉200克左右、香葱适量。
3、荷包蛋泡馍 食材准备:鸡蛋、馒头 首先把水烧开,然后转小火,在锅内打两个鸡蛋。碗里准备调味料:放一小勺盐,适量味极鲜酱油和芝麻油。鸡蛋的蛋白成型就可以捞出来了,这样余温会把蛋黄煮到刚刚好,不会太嫩也不会太老。把荷包蛋倒入碗中,碗里的酱油香气会被热汤激发出来。
懒人版减肥食谱来啦!月瘦10斤不反弹,无运动不节食!
1、. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
2、哺乳期减 肥食谱安排对于2200--2700大卡好像吃不到什么食物,难道哺ru期还要节食不成, 非也! 新妈妈处于这个阶段,不适合节食,但食物是影响体重的重要因素,新妈妈要注意。在这里教新妈妈一招,可以减重不减奶的饮食方法,那就是尽量多增加食物种类的摄入,补充НICIBI孕产期营养,减少每种食物的摄入量。
3、吃营养全面的健康素食:尝试在饮食中加入大量的全麦谷类。全麦能促进新陈代谢,使人容易有饱足感,并能稳定地释出能量。菠菜、青江菜、甘蓝和花椰菜等绿色蔬菜,不但热量低,而且可用于燃烧脂肪的铬、镁及B族维生素等营养素含量很高。
4、高手请进,一个月减十斤,不反弹! 本人现在157cm,体重:116斤。想一个月内减10斤,朋友们如有什么好的建意和方法,请尽管告诉我噢!拜托啦!现在的饮食的运动情况:6:30起床,喝一杯水,原地跑步30分钟,活动一下身体... 本人现在157cm,体重:116斤。
5、此外,随着年龄的增长,如果还坚持节食减 肥,不但不会漂亮地瘦下来,还容易让人变老。③、产前体重是增加7-10公斤的,产后体重好恢复,产前体重是增加超过10公斤的产妇,百分之51产后体重每年都在持续增长,在肥胖的路上一去不回头。
6、一个月瘦10斤 求运动型减肥法 那我就把我的经验和你说一下,首先是早餐一定要吃,我一般是燕麦粥加水果加番茄或黄瓜,隔一天加个白煮蛋。上午十点半到十一点,饿时加个水果,本人推荐苹果或橙子或番茄。午饭最重要,要保证清单少油,少主食。蔬菜不限,随便吃。肉的话首选鸡肉和牛肉。
10个适合懒人的健康减肥食谱
个适合懒人的健康减肥食谱早餐健康减肥早餐食谱:燕麦粥健康减肥早餐食谱:燕麦片60克、水500毫升、蜂蜜适量健康减肥早餐食谱,加水煮至燕麦煮烂即可,最后加入适量健康减肥早餐食谱的蜂蜜调味。
星期一:丝瓜发菜笋汤 早餐:蕃薯稀饭:蕃薯50克、胚芽米30克萝卜干炒蛋:萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙嫩豆腐1/2块草莓5个 午餐:烤黑胡椒牛排:牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许烤马铃薯:马铃薯1个、奶油1茶匙芝麻牛肉丝:牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。
个适合懒人的健康减肥食谱tips:菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用,也很适合夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素,经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等,特别是经期间不可缺少的一道食物。健康又减肥的食谱健康减肥食谱紫菜芝麻饭食材:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
5分钟懒人微波炉食谱
把地瓜放进微波炉中,按烧烤键,烤5分钟。烤5分钟后,带隔热手套把地瓜捏软,再翻个,继续烤5分钟即可。
微波炉鸡翅 需准备食材:鸡翅、葱姜、酱油、盐、料酒适量,辣椒和大蒜适量。制作方法:首先将葱切段,姜切丝,蒜和辣椒切碎,然后将这些与洗净的鸡翅混合并加入适量的盐、料酒与酱油搅拌均匀,腌制1个小时左右。
用微波炉烤红薯 材料:红薯 红薯洗净不用擦水,保持外皮水分。用一张纸把红薯包起来。我试过不用包装纸烤,但是烤的时候会有一些水分,微波炉包起来会更干净。尽量使用干净的纸和厨房纸巾。放在微波炉的托盘上,用大火加热3分钟;再翻过来,大火保持3分钟。
取一个可以进微波炉的大盘,把腌制好的香菇根全部摊开铺匀; 将盘放入微波炉,大火3分钟左右即可取出。(叮三分钟出来的香菇根稍带点湿,不至于太干。如果喜欢口感筋道干爽的,可以视情况自己延长时间。
懒人必备,爽翻你的胃~微波炉版——盐焗虾主料:鲜虾250克辅料:盐焗鸡粉20克配料:盐1克做法准备所需材料。将虾用牙签挑出虾线,然后洗净。加入盐焗鸡粉和盐。将虾和盐焗鸡粉拌匀,腌制5分钟。然后放入盘内。将虾放入微波炉大火加热3分钟,取出把盘内的水倒掉,再大火1分钟即可。