本文目录一览：
减肥代餐一般吃些啥东西比较好呢?
健元堂红豆薏仁代餐饼干 参考价格：26元 这个代餐饼干每2小块是一个独立小包装，早上没来得及做早餐，或者工作到下午肚子饿，随时撕开包装就能吃，刚刚好解唇齿的馋，搭配脱脂牛奶，或者黑咖啡就是美味一餐，省时又省心。
在减肥期间，很多时候，看着好吃的零食，往往只能忍着不吃，担心热量高，内心很委屈。
代餐可以选择一些富含膳食纤维，高蛋白，低脂低卡的食物，比如像玉米，红薯，鸡蛋，菠菜，黄瓜等等都是不错的，如果自己不会搭配的话，可以选择买一款代餐产品，比如伴尔美代餐，低卡低脂高蛋白全营养，减肥好物。
以下是一些适合减肥时吃的代餐推荐：**隅田川精品冷萃咖啡**：这款黑咖啡提神减肥必备，没有蔗糖，是加的赤藓糖醇代糖来增加甜味，不用担心发胖。**高膳食纤维的代餐**：这种代餐非常适合减肥期，没有蔗糖，是加的赤藓糖醇代糖来增加甜味。
要我说，吃代餐还是挺管用的，主要饿肚子真靠不住，容易暴饮暴食，也容易反弹，我现在饿的时候就吃一条恒修堂火麻仁，又香又扛饿，营养也丰富，这一个月掉了5斤很轻松。
简单减肥晚餐食谱大全
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋，什锦泡菜。中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌心。 减肥食谱五 早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。
全麦面包：1片，搭配低脂火腿或鸡蛋。 煮鸡蛋：1个，搭配一些蔬菜(如西红柿或黄瓜)。 午餐： 烤鸡胸肉：100克，搭配一些蔬菜沙拉或烤蔬菜。 红薯：1个，搭配一些蔬菜或豆腐。 绿豆汤：1碗，可以加入一些水果(如梨或桃子)。 晚餐： 烤鱼：100克，搭配一些烤蔬菜或沙拉。 蒸虾：100克，搭配一些蔬菜或豆腐。
菠菜粥。材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。功效：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、促进血液循环、增强新陈代谢都有显著的减肥效果。
减肥是一个长期的过程，而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时，根据自身情况量身定制适合自己的减肥。刚好我前段时间在减肥，制定了一个减肥食谱，另外也要搭配适量的运动来促进减肥。
红豆薏米粥 材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。
怎么自制低脂又美味的代餐饼?
1、加入无糖杏仁奶和香草精，搅拌成面团。将面团放在冰箱中冷藏30分钟。预热烤箱至180°C，将面团擀平后用饼干模具切割成形。将饼干放在烤盘上，烤约15分钟或直至表面金黄。取出冷却后即可食用。
2、把青豆玉米煮熟，鸡腿肉剁碎加入淀粉，鸡蛋，调味料搅拌均匀。搅拌均匀，还是有点软软的，但是下锅用勺子弄成一个个压扁就会变成饼状。用勺子分好一个个，待会下锅轮流。小火，煎熟，表面微焦即可。
3、代餐饼干怎么做 燕麦代餐饼干 把一包每日坚果碾碎，跟100g燕麦麸、鸡蛋混合搅拌，把它压成饼状放在烤盘上，也可以拿在手上压扁捏紧，烤30分钟就可以拿出来了 。红薯代餐饼干 红皮黄心的红薯去皮蒸熟压成泥。
4、减肥期间低脂又好吃的方便食物有红糖燕麦饼干、水果酸奶蛋糕。红糖燕麦饼干 燕麦用即食燕麦片，如果用生的最好先煮一下，喜欢吃甜的就多放点红糖，还可以加蜂蜜，坚果。这个饼干不用担心吃胖，当早餐和下午茶都可以。
有什么代餐沙拉食谱分享?
鳄梨虾仁沙拉 1个成熟的鳄梨，切丁 200克煮熟的虾仁 一把罗马生菜，撕成小块 半个西红柿，切丁 一把玉米粒 一汤匙橄榄油 一汤匙酸橙汁 盐和胡椒调味 一撮新鲜香菜，切碎 将鳄梨、虾仁、生菜、西红柿和玉米粒混合在一起，淋上橄榄油和酸橙汁，撒上盐和胡椒调味，撒上香菜即可。
豆腐沙拉：硬豆腐切丁，搭配生菜、黄瓜、番茄等新鲜蔬菜，淋上低脂沙拉酱或橄榄油和醋，是一道低热量且富含蛋白质的代餐。烤鸡蛋白：鸡蛋白是纯蛋白质的来源，可以用来制作煎蛋卷或烤鸡蛋白，搭配一些蔬菜如菠菜、蘑菇等，既美味又健康。
苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。四色沙拉 准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。
