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干炒牛肉丝食谱营养
胡萝卜富含维A，对生长繁殖、上皮组织保护、视力保健及抗癌都有积极作用。它能减轻化疗反应，保护多种脏器，并降低卵巢癌风险。胡萝卜素能清除自由基，B族维生素和维C则有护肤和抗衰老的效果，挥发油的香气能促进消化并具有杀菌作用。
首先把牛蒡、牛肉切丝、葱切段、橘皮切末备用。 将锅中倒油，油热后倒入牛肉丝，炒至八成熟后成出备用。 原锅中再倒油，放入牛蒡丝翻炒。 将柠檬汁，少许糖，盐，酱油，胡椒粉，水调汁。 锅中倒入牛肉丝和调好的汁，放入陈皮末和少许芝麻即可出锅。 装盘后可倒入少许橄榄油提亮。
把锅里的油放掉。油温六七成热时，将牛肉放入锅中，快速滑动变色。锅里的油再热的时候，倒入牛肉，炸至干透(紫红色)，出锅。把油留在锅里。用小火搅拌花椒和干辣椒。加入姜、葱、蒜片，使其变香。倒入光滑的牛肉丝。拌入豆瓣酱和生抽。倒入萝卜丝，青椒丝翻炒均匀即可食用。
搌于水分待用；芹菜洗净，撕去老筋切成寸段；豆瓣酱斩碎；炒锅洗净置火上，放入花生油，烧至六成热时，放入面筋丝煸炒，加入精盐，继续煸炒至面筋丝呈浅；再加入豆瓣酱、辣椒粉，在锅内翻拌均匀；然后加入白糖、酱油、料酒、芹菜、姜丝、味精，翻拌均匀后，撒上花椒粉即可装盘上桌。
入盐调味，快熟的时候加入芹菜炒香，起锅~仔姜炒牛肉丝 原料：牛里脊肉200克、仔姜1块(100克)。辅料：小红辣椒8个。调料：小香葱1小把、油2匙、盐适量、生抽1小匙、黑胡椒粉少许、蚝油1小匙、干淀粉1小匙、糖1小匙。做法：仔姜洗净切成均匀细丝，小红辣椒切段，小香葱切段。
21天减肥法(食谱参照)。
早餐：一杯温水柠檬汁 + 一碗燕麦片配水果 午餐：一碗鸡肉沙拉配蔬菜 + 一根香蕉 晚餐：一份清蒸三文鱼配烤蔬菜 第 8-14 天：燃脂加速 进入第二周，我们将进一步提升燃脂效率，帮助你甩掉顽固的脂肪。这一阶段的饮食将着重于优质蛋白质的摄入，同时减少碳水化合物的比例。
超有效21天减肥法已瘦15斤 1-3天：前三天为排毒期，只喝水，如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水，建议休时开始~ 4-11天：中间七天是减脂期，只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。 推荐水果：苹果、蓝莓、草莓、圣女果，推荐蔬菜：黄瓜、西蓝花、芦笋、生菜。
第一阶段——排毒阶段 在体质正常情况下，一天饮水不少于2500毫升 第二阶段——消脂阶段 早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果(切记：禁食主食，脂肪和甜食类)。
减肥减脂食谱,番茄牛肉!
1、午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗；下午茶：草莓5颗；晚餐：花椰菜煮肉片半碗+汤1碗+米饭半碗；这一天所食用的燕麦片和玉米粥均属于高纤维、饱腹感强、低卡路里的饮食，而花椰菜和番茄则可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。
2、减脂餐食谱做法大全：星期一 早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、瘦身汤。星期二 早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
3、番茄牛肉煮意面 材料：意面1份，番茄1个，牛肉50g，青椒适量，洋葱适量，色拉油适量。做法：将意面煮熟，用冷水冲洗，增加口感；将番茄切成小块，牛肉切成小丝，青椒和洋葱切成薄片；放入一热锅，加入色拉油将所有材料进行翻炒，烹调过程中加盐、糖提味，最后搭配煮熟的意面，就可以食用了。
4、高效减肥复食三餐食谱 早餐时间：8点~9点之间。1蛋白质+2优质碳水+3膳食纤维。1：牛奶、坚果、虾仁、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、无糖豆浆、豆腐花。2：红薯、紫薯、山药、土豆、南瓜、芋泥、燕麦、吐司、蔬菜粥。3：橙子、苹果、柚子、桃子、番茄、草莓、蓝莓、猕猴桃、西蓝花、绿叶、蔬菜。
5、以下是一周的减肥食谱大全。 减肥一周的食谱大全1 一周减肥食谱菜单 (第一天)早餐：低脂牛奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、瘦身汤。
