本文目录一览:
健康低卡的减脂餐你知道吗?
九款巨好吃的低卡减脂餐,一周不重样。 低卡菠萝牛肉:牛肉丁生抽、蚝油、淀粉各一勺。少许盐黑胡椒腌制10分钟,少许油下牛肉炒至变色,下菠萝翻炒入味即可,撒上黑胡椒碎。 低卡香辣蒜蓉茄子:生抽2勺,醋、香油、小米辣、蒜末各1勺,辣椒面、白芝麻,半勺代糖拌匀。茄子切块蒸熟,淋上酱汁,撒上葱花即可。
我一般点的是双蛋肠粉,配料很干净,只有鸡蛋和米粉,一份热量也不高,很适合减肥人士吃的。
款超好吃低卡减脂餐合集 凉拌菠菜金针菇 食材:金针菇、菠菜、蒜、小米辣、白芝麻。沸水加少许盐和油,倒入金针菇焯熟捞出沥干,倒入菠菜捞出沥干,蒜末、小米椒、白芝麻淋上热油,加入2勺生抽、2勺香醋、半勺蚝油、半勺糖、少许盐拌匀,摆入菠菜和金针菇,上调好的酱汁拌匀。
低卡营养的减脂餐做法有哪些?
豆乳冷面,低卡又营养。夏天的减脂餐~新奇不踩雷的搭配。 做法: 一杯无糖豆浆,也可以自己冲18g豆浆粉+300ml纯净水搅拌均匀,一勺芝麻,两勺生抽,勺芝麻油,口味重的可稍稍加一点点盐,放入冰箱 美麦面煮好自来水冲洗后放入冰的纯净水过一下捞出 放入黄瓜丝、切片的小西红柿,水煮蛋,海苔丝。
款超好吃低卡减脂餐合集 凉拌菠菜金针菇 食材:金针菇、菠菜、蒜、小米辣、白芝麻。沸水加少许盐和油,倒入金针菇焯熟捞出沥干,倒入菠菜捞出沥干,蒜末、小米椒、白芝麻淋上热油,加入2勺生抽、2勺香醋、半勺蚝油、半勺糖、少许盐拌匀,摆入菠菜和金针菇,上调好的酱汁拌匀。
做法步骤: 鸡胸肉切成条,放入碗中,加入奥尔良调味料,抓匀腌制入味。 锅内适量的橄榄油,将鸡胸肉煎熟。 准备自己喜欢吃的配菜,如生菜、黄瓜条等。 卷饼放上生菜、黄瓜条、鸡肉,调挤上沙拉酱,卷起来即可享用。这道蔬菜鸡肉卷不仅低脂低卡,而且美味可口,是减肥人士的理想选择。
菠菜炒鸡蛋 材料准备:菠菜、鸡蛋。菜焯熟沥干,少油鸡蛋炒熟捞出。放入菠菜 一勺豆瓣酱,翻炒均匀开吃。西兰花炒虾仁 材料准备:西兰花、虾仁。虾仁洗净加入葱姜,一勺生抽,一勺料酒,少许黑胡椒抓匀腌制10分钟。
一周减脂餐不重样低卡饱腹又掉秤荷兰松饼牛奶120g,鸡蛋2个,盐半勺,加低筋面粉40g,搅匀,烤箱烤盘一起预热,面糊倒入烤盘中,200度20分钟,趁烤松饼的时间,制作Topping,随意放喜欢吃的,涂点番茄酱,码放Topoing就好啦。
想要比较适用的每周减少脂肪餐,控制每顿饭的主食在一拳头大小左右,然后增加土豆的食用量,土豆可以代替主食,这样可以减少热量的摄入,对减肥非常有好处。
12款超好吃低卡减脂餐合集
西兰花豆腐汤。裙带菜豆芽汤。低卡酸辣汤。1冬瓜花甲汤。1巫婆瘦身汤。详细做法参照笔记中的图片哦。真的很简单,只要你愿意坚持下去,一步一步的完成自己的减脂,你一定会成功的。
香酥鳕鱼皮,深海鳕鱼制成,低脂又鲜美;低脂鸡肉脆,非油炸、高蛋白,满足你的蛋白质需求。享受减脂生活,零食也能选得健康,比如:88卡脆片,口感脆爽,多种口味满足不同偏好;豆乳威化,网红零食,甜而不腻,小包装方便携带;无糖芝麻酥,82%黑芝麻,轻盈不腻,助你对抗脱发,轻减负担。
菠菜炒鸡蛋 材料准备:菠菜、鸡蛋。菜焯熟沥干,少油鸡蛋炒熟捞出。放入菠菜 一勺豆瓣酱,翻炒均匀开吃。西兰花炒虾仁 材料准备:西兰花、虾仁。虾仁洗净加入葱姜,一勺生抽,一勺料酒,少许黑胡椒抓匀腌制10分钟。