本文目录一览：
营养丝瓜虾仁汤如何做,喝上一碗食欲大开呢?
1、所用食材：丝瓜 虾仁 葱 姜 蒜 将丝瓜洗净去皮，切成滚刀块。虾仁去除虾线，葱 姜 蒜切碎。锅中放入适量油。油热放入葱 姜 蒜炝锅。葱姜蒜爆出香味，放入虾仁翻炒。虾仁炒到变色，放入适量水。盖上锅盖。等水开。锅中水开，放入丝瓜。盖上锅盖，等锅中水再次烧开。
2、加入虾仁：将烫好的虾仁加入汤中，用中小火煮2-3分钟，直到虾仁完全熟透。勾芡（可选）：如果喜欢汤汁浓稠一些，可以慢慢倒入事先调好的淀粉水，边倒边搅拌，直到汤汁达到理想的浓稠度。出锅前加入葱花和香油（可选）：最后撒上葱花，如果喜欢，可以滴入几滴香油增加香气。
3、根据个人口味加入适量的盐调味，如果喜欢，可以加入少许鸡精或味精增加鲜味。慢慢倒入事先调好的淀粉水，边倒边快速搅拌，使汤汁略微变得浓稠。撒上葱花，滴入几滴香油增香，撒上少许白胡椒粉提味。关火，将虾仁丝瓜汤盛出，即可享用。
25分钟快手营养餐,宝宝都爱吃!
将青菜洗净切段，土豆去皮切小丁，便于宝宝食用。油锅烧热，加入猪肉末炒至变色，再加入土豆丁翻炒5分钟。倒入适量水，加入炒好的猪肉末和土豆丁，煮开后转小火煮10分钟。加入干淀粉搅拌均匀，放入青菜段略煮。
将3个蛋黄、1个全蛋、葱末和盐打散放一旁当作备用。将火腿肠切成小块，然后把3个蛋白打散和火腿丁搅打均匀。在平底锅刷上一层薄薄的油，将蛋白倒入并摊平，小火加热，煎熟后盛出。锅中再刷上一层油，将蛋黄倒进去，摊平，煎半熟后盛出。
孩子每天都要有优质的蛋白质、碳水化合物、蔬菜、水果等足够的营养物质来满足他们的生长需求。所以早餐就要为孩子准备牛奶或者是酸奶，或者是豆浆；同时也可以煮点玉米或者杂粮粥，提前煮好放电煲里保温；平时冷藏一些速冻食品(饺子+馄饨+包子)，孩子要吃时就可以及时煮给孩子吃；还要清炒一份青菜，准备一个水果。
做法：将五豆豆渣放入盆中，加入玉米面，搅拌均匀，捏成窝头，入锅蒸十分钟即可。特点：五豆窝头有丰富的营养，具有降脂补脑降压等多种作用，中老年人经常食用对保健养生大有益处。
快手鸡蛋辅食食谱那几款可以补充蛋白质?
秋葵炒蛋是一道营养又美味的宝宝餐，富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝宝的生长发育。简单快手菜秋葵炒蛋是一道简单快手的家常菜，制作简单，口感鲜美，适合忙碌的家长为宝宝准备营养美食。家庭美食秋葵炒蛋是一道家庭美食，不仅适合宝宝食用，也是一道健康美味的家常菜，让全家人都能享受美食的乐趣。
【虾仁鸡蛋卷】食材：大虾2只，鸡蛋1个，葱花少许，橄榄油少许 做法：鸡蛋打散，葱花切碎。大虾去皮去虾线，剁成肉泥。碗中放入葱花，橄榄油，虾肉泥，搅拌均匀 热锅，滴几滴橄榄油抹匀锅底，把散蛋液倒入锅内摊成薄厚均匀的鸡蛋饼，待蛋液凝固即可。
M+辅食宝宝版虾滑蒸蛋 鲜香嫩滑超好吃！鲜掉眉毛的宝宝版虾滑蒸蛋，高蛋白质，荤素搭配，简单易做好吃又营养，带娃犯懒不想做饭时可以安排这款，快手又好吃，快快安排起来吧！ 食材准备： 虾5只、胡萝卜、玉米、鸡蛋2个、淀粉适量 做法： ①虾处理好放姜片腌制15分钟左右去腥，打成泥，胡萝卜、玉米焯水后剁碎。
【鸡蛋迷你汉堡】适合1岁半以上的宝贝 妈咪也可以用其他蔬菜搭配此款小汉堡，也可以放一片火腿片。鸡蛋含有宝贝必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，宝贝对鸡白质的吸收率可高达98%。
酸黄瓜口感酸甜清脆，是早餐常备开胃小菜。印度飞饼美味可口、浓郁香酥。培根油而不腻、甘腴咸香。生菜质地脆嫩，口感清香。鸡蛋口感鲜美，补钙补蛋白质，最是营养丰富。
红萝卜、玉米粒和炒好的鸡蛋，加入适量的盐和生抽，翻炒均匀即可。这道菜中的西蓝花含有丰富的维生素和矿物质，鸡蛋也是优质蛋白质来源，玉米粒则富含纤维和维生素E，营养丰富且低卡。通过简单的焯水和炒制，将食材的味道充分融合在一起，既美味又健康，是一道适合减脂期食用的低卡快手菜。
一周家庭菜谱(营养配餐)
早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳。中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期五：蒜苔炒腊肠+洋葱炒鸡蛋+清炒红薯叶 蒜苔炒腊肠很香很开胃，鸡蛋营养丰富，这个季节的红薯叶更是清新脆嫩。 红薯叶一般做蔬菜吃的都是秧茎顶端的嫩叶，口感清新爽口，红薯叶营养价值极高，食用能够帮助提高免疫力，保护视力，经常食用还有使肌肤变光滑的作用。 清炒红薯叶做法： 先将红薯叶摘洗干净，沥干水。
营养早餐 方案一 星期一早餐食谱：鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头(超市有售)，苹果。星期二早餐食谱：牛奶，馍夹肉，苹果。星期三早餐食谱：牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。
周一：牛蒡鸡壳汤：降血脂。 金针鸡肉煲：金针50克，四季豆100克，鸡胸肉200克，草菇3朵，虾米20克，干贝40克，豆芽50克，油一大勺，水400CC。调味料：盐一勺 做法，起油锅入虾米，四季豆，鸡肉爆香，加入其他材料，加入水和盐煮20分钟，待汤汁略微收干即可起锅。
