本文目录一览:
- 1、女生减肥餐食谱大全
- 2、减肥餐食谱大全一日三餐
- 3、求一个减肥用的一周食谱?
女生减肥餐食谱大全
1、二,减脂食谱举例如下(1400千卡):1,早餐:脱脂奶250毫升+水煮鸡蛋50克+全麦面包75克+炝炒白干青笋(白豆干25克,青笋75克)+菠萝100克。
2、低卡减肥餐食谱五:黄瓜拌豆腐 热量参考:53卡/100g 材料:黄瓜1根、豆腐1块、荷兰豆1碗、生抽、醋、香油、花椒粉 做法:黄瓜洗净切丁,豆腐切成小丁,豌豆洗净。烧沸一锅水,倒入豌豆焯至熟捞出。焯好的豌豆和豆腐丁过下凉水,沥干水分,与黄瓜丁混合,浇上调料拌匀即可。
3、女生减肥餐食谱大全3 一日三餐健康减肥食谱 早餐:红豆粥一碗+芝麻酱花卷一个+水煮鸡蛋一个+拌胡萝卜海带丝一份。早餐到午餐之间的加餐:红枣雪梨羹一碗。(梨若干,去皮去核切块,银耳事先泡好,红枣若干,放在一起大火煮开后,小火十分钟即可,加些蜂蜜或者是冰糖)。
4、减肥食谱一日三餐安排表2 早餐 水煮蛋一个,一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水)。 一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。 馒头一个,芹菜瘦肉粥一份。 以上的三种早餐减肥食谱,基本上可以满足我们一上午的热量所需。
5、关于减脂食谱女生3 减脂餐食谱一日三餐 星期一 早上吃两个自制南瓜饼,南瓜蒸熟捣烂加面粉煎烤不加糖,一份素炒西葫芦,一杯脱脂牛奶,350卡路里。中午吃两个紫菜饭团,西红柿炒蛋,包鸡肉末蒸起来,500卡路里。下午茶吃一个苹果。晚上吃紫菜橄榄、金针菇、胡萝卜凉拌荞面小份,搭配草莓酸奶。
减肥餐食谱大全一日三餐
一日三餐健康减肥食谱 早餐:红豆粥一碗+芝麻酱花卷一个+水煮鸡蛋一个+拌胡萝卜海带丝一份。早餐到午餐之间的加餐:红枣雪梨羹一碗。(梨若干,去皮去核切块,银耳事先泡好,红枣若干,放在一起大火煮开后,小火十分钟即可,加些蜂蜜或者是冰糖)。
麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
早餐:早餐保持一天活力的重要保障,所以一定要吃饱,营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配,都是不错的选择。牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物,既不利于吸收,又加大摄入量。
减肥食谱一日三餐安排表2 早餐 水煮蛋一个,一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水)。 一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。 馒头一个,芹菜瘦肉粥一份。 以上的三种早餐减肥食谱,基本上可以满足我们一上午的热量所需。
求一个减肥用的一周食谱?
1、早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。午餐:燕麦片粥。材料:燕麦片200克。做法:锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。星期日 早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐:丝瓜炖豆腐。
2、晚餐:一碗玉米南瓜粥,一份紫甘蓝拌甜椒黄瓜,一些蒜蓉空心菜。周四减肥餐单 早餐:一碗玉米南瓜粥,一个鸡蛋,一些芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝。餐点:一些圣女果,一杯酸奶。午餐:一碗糙米红枣饭,一份魔芋丝拌西兰花,一些虾仁炒莴笋丁木瓜丁。餐点:一个桃子。
3、周一早餐:咖啡、苹果、鸡蛋,午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤,晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。