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5分钟搞定的快手减脂早餐!吐司的神仙吃法!
1、六种吐司神仙吃法，10分钟搞定快手早餐。芋泥肉松三明治、玉米火腿三明治、土豆泥沙拉三明治、蟹柳滑蛋亖明治、芝士火腿生茶三明治、包茶芝士火腿三明治。
2、我认为吐司蛋塔做起来很简单，只要家里有吐司和酸奶的，定要试试这个神仙吃法！吐司对半切开刚好可以做两个，划开四边再用勺子按压成一个小盒子。最后一步接下来把屏幕的配方霍霍到一起蛋挞液配方酸奶-130g砂糖-15g王米淀粉-15g鸡蛋一个，调一个蛋哒液。空气炸锅180度，烤25分钟。
3、而如今吐司的吃法已经不仅仅是做一份能量满满的三明治了，吐司可以用来做肉松卷、香蕉卷，可以用来做吐司披萨，还可以用来做吐司布丁等等。可以说一周七天，可以用吐司做出七种完全不同的快手早餐。而今天我要跟大家分享的不是用吐司来做早餐，而是用吐司来做两道馋嘴追剧小零食。
4、，鸡蛋饼。把鸡蛋打在大碗里面，放入一些自己喜欢吃的葱花，青菜，火腿肠，胡萝卜，全部都切成丝。放入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀。加入两勺面粉，适量的水搅拌成面糊。热锅放油，把面糊倒入锅里面转一下，然后翻面两面煎熟就做好了。
5、以下是紫米的神仙吃法： 紫米杂粮粥：将紫米、糙米、小米、燕麦、红豆等杂粮混合，加水煮熟成粥，营养丰富，适合早餐食用。 紫米蛋卷：将紫米和鸡蛋混合，加入少量盐和胡椒粉，用平底锅煎成蛋卷，可配以牛奶和水果。
上班族超快手减脂便当合集
1、上班带饭合集来了！餐：1个荷包蛋黑麦面包抹花生酱蓝莓肌酸；午餐：已备注每日菜名每日鲜榨果汁一瓶；晚餐：舍友公司管饭～荞麦面换了火鸡面酱（0脂），真的绝搭，原包装的酱吃到最后有点腻，但火鸡面酱不腻！就是爱吃辣又想要健康的可以尝试下！就是辣。
2、做法：粉丝浸泡15分钟，包菜切丝，热油下大蒜和小米辣，煸出香味下包菜丝，翻炒至断生下粉丝和调好的料汁，翻炒。韭菜豆芽炒香干食材：韭菜，豆芽，胡萝卜，香干，蒜调汁：1勺蚝油，2勺生抽，少许盐，少许白糖。做法：胡萝卜擦丝，韭菜切断，香干切条，豆芽洗净。
3、这几个便当作为上班族的带饭食谱也很合适，比叫外卖省钱，而且吃得 健康 不重样，有的朋友说“做出来这么有食欲，怕忍不住吃完再去上班 ”，荤素搭配均有，将营养一网打尽。
冷冻三明治合集|快手减脂早餐营养又好吃__
火腿蛋三明治 用料：吐司3片、鸡蛋1个、火腿片2片、芝士片2片、黄瓜0.3根、香甜沙拉酱根据口味添加 制作步骤 1 黄瓜洗净，取中间的一段，用削皮刀刨成薄片，相重叠的如图摆放。制作步骤 2 锅中放少量的油，煎一个鸡蛋，同时放上两片加火腿煎制焦黄。
先给大家分享3款减脂三明治的做法吧，健康营养又超级快手~大家可以提前一天把食材准备好，早上起来只需要把一层一层叠放好，缠上保鲜膜从中间切开，颜值高还好吃哦，适合上班族，学生党……第一款是紫薯鸡胸肉三明治 准备食材：紫薯(蒸熟加入牛奶捣成泥当紫薯酱)，生菜，黄瓜，鸡胸肉。
肉类： 鸡胸肉 (这个需要提前腌制，或者买半成品）、金枪鱼、牛排、牛肉、虾、三文鱼、培根、香肠、鸡蛋 各种泥：紫薯泥、南瓜泥、土豆泥 配料： 芝士、肉松这么多食材根据自己的口味随意搭配，丰俭由人。
蒜香黄油三明治 用料 吐司片两片、鸡蛋一个、紫甘蓝一片、生菜一片、杏仁片（熟）少许、白芝麻(熟）少许、黄油15克、蒜蓉少许、欧芹少许、沙拉酱少许 做法 取两片吐司片，切去边缘成正方形。把软化的黄油和蒜茸、欧芹碎一起搅拌均匀。把调好的黄油抹在吐司片上。
