本文目录一览：
- 1、早餐不知道吃什么,那些简单又快手的食谱你值得拥有?
- 2、有哪些不用开火就搞定的夏日食谱?简单快手又美味!
- 3、中国快手炒菜:多样化食谱中的健康与禁忌?
- 4、夏季有什么饱腹感非常强却不长胖的快手菜谱?
- 5、牛腿肉片炒白菜——促进新陈代谢
- 6、用西红柿可以做出哪些快手晚餐?
早餐不知道吃什么,那些简单又快手的食谱你值得拥有?
红薯苹果饼 苹果40克、苹果100克、一个鸡蛋、煎饼粉40克。红薯切丁焯水捞出沥干水分，苹果切丁放入碗中加红薯、鸡蛋、煎饼粉，搅拌均匀，放入刷油的锅中整理成小饼，小火烙至两面熟透。鸡蛋玉米饼 玉米120克、一个鸡蛋、40克煎饼粉。
第一道：红汤面。需要食物：面条、生鸡蛋、蔬菜、葱、蒜、小米辣把鸡蛋、蔬菜、香莱、葱、蒜、小米辣都清理干净，把蒜切碎、葱弄成葱段用；并把小米辣、姜蒜放到碗里，淋一点滚油，随后加适量的盐、味精、白胡椒粉和醋，拌匀预留。
下面我给大家推荐6种美味早餐做法，做法简单快捷，好吃又营养，一周换着花样吃，咋都吃不腻，让孩子精力好，学习也没有了压力。
第一道：饺子皮版韭菜盒子 拿几个鸡蛋打入碗中打匀成细腻的鸡蛋液，撒入一点食盐、清水搅拌均匀，起锅热油，倒入炒锅内炒熟，捣散盛出晾凉切成碎末。苋菜摘洗干净，脱水水份切成碎屑，放到碗里，倒入植物油搅拌均匀，随后倒入鸡蛋碎，撒进一点食用盐、芝麻油，搅拌成馅。
推荐炒馍花是考虑到有些时候会有很多吃剩的馒头没好办法处理，所以早晨作为早餐既可以饱腹也可以让馒头充分利用。炒馍花的时候先将隔夜的馒头切成小块，再淋入一个打散的鸡蛋，拌均匀。起锅烧油，加入葱花煸出香味，放入馍块，将馒头表面炒制金黄，撒上2克盐即可出锅。
有哪些不用开火就搞定的夏日食谱?简单快手又美味!
和大家分享12道懒人快手菜做法，这个夏天别错过~第一道：虎皮尖椒这道菜极其开胃下饭，做法超简单，用料也常见，而且耗时短，特别适合夏天来做。具体制作方法第一步：准备食材。尖椒五根、蒜适量。第二步：将尖椒清洗干净后去蒂。如图第三步：用一把小刀，伸进尖椒内部，沿着尖椒籽轻轻的转动刀。
优选几个简易快手的凉菜，美味可口，天气炎热不害怕没有食欲！莴笋拌腐竹关键食材：莴笋，豆腐皮，香莱。具体做法：莴笋清洗切条后用热水焯一下，豆腐皮用小水泡开以后切段儿，也用热水焯一下。将莴笋段和豆腐皮段放到一个碗里边。
放入箩卜和朝天椒粒，倒入30mL米醋、30mL生抽、30克盐。搅拌均匀后，放入冷藏室2—3个钟头就还可以服用了。喜爱我的文章，来看我吧，个人收藏，分享，不清楚要吃什么的情况下，每天都会给大伙儿产生最好吃的美食食谱，如果你有好的美食大全，还可以在评论留言，共享给更多的人。
在夏季，人们食欲不振，胃口差，这时降温，解暑，开胃的凉菜就显得尤为重要。我认为这几款凉菜制作简单，味道好的凉菜可以在家尝试制作。皮蛋拌豆腐 皮蛋豆腐属于凉菜、拌菜，主要原料是皮蛋、豆腐等，口味是微辣，工艺是拌，烹饪难度属于初级。
将西芹的叶子摘去（叶子先放一边，一会还得用到），洗净。然后切成细丝。将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。将西芹捞出放入冷水中过冷后，装盘撒上食盐少许拌匀，倒入香油少许再拌匀就可以了。
中国快手炒菜:多样化食谱中的健康与禁忌?
1、三鲜炒春笋 - 新鲜春笋搭配海鲜三鲜，营养丰富，口感爽脆。青瓜腰果虾仁 - 青瓜的清香与虾仁的鲜美，搭配腰果的香脆，营养均衡。乌克兰牛肉 - 嫩滑牛肉与异国风情的搭配，带来独特的口感。蟹肉扒西兰花 - 西兰花的翠绿与蟹肉的鲜美，健康美味。油爆双花 - 花朵般的食材，烹饪技巧的体现，香脆可口。
2、三鲜炒春笋/ - 新鲜春笋搭配海鲜三鲜，营养丰富，口感爽脆。青瓜腰果虾仁/ - 青瓜的清香与虾仁的鲜美，搭配腰果的香脆，营养均衡。乌克兰牛肉/ - 嫩滑牛肉与异国风情的搭配，带来独特的口感。蟹肉扒西兰花/ - 西兰花的翠绿与蟹肉的鲜美，健康美味。
3、饮食均衡为了宝宝的健康，孕妇的饮食要均衡，尽量多吃新鲜蔬果和肉类。而那些可能对胎儿生长和妈妈健康造成不利影响的食品，比如辛辣和***性食物，以及烟酒，还是少碰为妙。禁忌食品孕妇在饮食上需要注意一些禁忌食品，比如生冷食物、生鱼片、生蛋黄等。这些食品可能会对胎儿和孕妇的健康造成不利影响，应该避免食用。
4、这是一种非传统的“快手菜”，但非常适合早餐或简餐。使用全麦面包，涂抹一层花生酱或鳄梨泥，再加上火腿、煎蛋和生菜叶，不仅制作快捷，而且营养均衡。豆腐炒菜 硬豆腐切丁，选择一种或几种喜欢的蔬菜（如青椒、洋葱、蘑菇等）切丁。
5、赤小豆也不能够和羊肉、羊肝、羊肚一起服用，否则对身体损害比较大，容易引起中毒的情况。尿多的患者也不建议多服用赤小豆，否则尿频的情况将更加的严重。赤小豆的 健康食谱 赤小豆又名红饭豆，具有酸泻、消肿、健脾养胃、利尿、解除部分毒素等功效。
夏季有什么饱腹感非常强却不长胖的快手菜谱?
1、晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。吃不胖的饮食三妙招 以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。
2、夏季想要获得强烈的饱腹感，同时又不想增加体重，可以选择以下这些快手菜谱： 皮辣红 皮辣红是一道简单的新疆风味凉拌菜，主要材料包括皮牙子（洋葱）、辣椒和西红柿。这些食材搭配家常调料，制作起来非常简单。洗净食材后，切丝并撒上两勺盐和三四勺醋，搅拌均匀即可。
3、玉米是属于全谷类的食物，可以直接当主食吃。玉米含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质，对身体健康有积极的促进作用。玉米可以增加饱腹感，减轻饥饿感，也可以延缓糖和脂肪的吸收，所以，瘦身期间可以常吃玉米，只是注意食用方式，不要用油。
4、竹笋属于高纤维食物，吃了之后会有很强的饱腹感，并且热量特别低，所以也属于吃不胖的食物类型，它还有促进消化的作用，能够帮助肠道蠕动，避免便秘。 西红柿的热量非常低，卡路里大约在40左右，而且它的营养物质丰富，含有大量的维生素和微量元素，吃起来也是清甜爽口，无论是生吃还是做菜都是很不错的选择。
牛腿肉片炒——促进新陈代谢
1、牛腿肉切片，横切，切断牛纤维，放入碗里，加入葱段，盐，一点点糖，料酒多一点，腌制半小时。
2、食材明细：牛腿肉100g，200g，葱，料酒，盐，糖，菜油各适量。牛腿肉切片，横切，切断牛纤维，放入碗里，加入葱段，盐，一点点糖，料酒多一点，腌制半小时。洗净，切段备用。
3、芹菜炒牛肉：牛肉切成薄片，先用少许生抽，盐，玉米淀粉抓匀腌10分钟左右。芹菜切段备用。锅里放油放入姜丝炒香，放入牛肉，炒至变白倒入芹菜。煸炒片刻放入少许盐和味精调味即可出锅。
4、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于治疗消化不良、便秘等。
5、蛋白。美国芝加哥营养学家大卫格洛托说，蛋白富含支链氨基酸，能够为新陈代谢“添油加火”。而且鸡蛋是富含蛋白质和维生素D的，所以有利于保持营养均衡。瘦肉。人体内缺铁会导致新陈代谢变慢的。而瘦肉富含铁，所以平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉，促进新陈代谢。
6、生菜炒牛肉 原料：牛腿肉300克，生菜400克，苏打1克，酒、酱油各适量，糖少许，花生油适量，胡椒粉、淀粉、香油、姜、蒜各少许，葱白、水、蚝抽、盐各适量。
用西红柿可以做出哪些快手晚餐?
1、西红柿意面 这是一道简单的西餐，适合快速制作的晚餐。将西红柿切块，用搅拌机打成泥，锅中加油，加入蒜末炒香，倒入西红柿泥，加入盐、糖、黑胡椒粉调味，煮至酱汁浓稠。另外煮意面至熟，捞出沥干水分，与西红柿酱混合均匀，撒上帕尔马干酪和罗勒叶即可。
2、西红柿可以做西红柿炒鸡蛋，也可以做番茄土豆炖牛腩，还可以做西红柿鸡蛋汤或者白糖拌西红柿等等。西红柿炒鸡蛋方便简单又好吃。西红柿炒鸡蛋是一道家常小炒，食材只需要西红柿和鸡蛋，不仅适合大人吃，不能吃辣的小孩子也很喜欢。将西红柿切块，最好切成滚刀块，鸡蛋打散在打散的过程中，加入一点点盐。
3、选用全熟的红色西红柿2-3个，去蒂后用清水清洗干净，改刀切成小块。切好的西红柿装盘，撒入适量白糖。喜欢吃凉的也可以放到冰箱冷藏一会再吃，更加冰凉爽口。
4、西红柿鸡蛋汤、西红柿鸡蛋面、西红柿豆腐汤、西红柿蘑菇肉汤、西红柿瘦肉粥、西红柿拌面、西红柿肉沫炒米饭、西红柿凉糕、西红柿香葱煎饼、西红柿鲜虾汤、白砂糖蜂蜜凉拌西红柿等。其中里面所含的番茄红素可以抗癌，还能减缓色斑的形成延缓身体衰老。
