本文目录一览:
- 1、孕妇控糖一周食谱__爱吃不怕胖的看过来
- 2、怀孕血糖高怎么控制?血糖高的孕妇一周食谱谁有?
- 3、一周七天孕妇食谱
- 4、一周营养控糖食谱分享?
- 5、孕妇血糖高可以吃什么,孕妇控制血糖食谱?
- 6、孕妇血糖高三餐如何吃?血糖高的孕妇每天食谱谁有?
孕妇控糖一周食谱__爱吃不怕胖的看过来
孕期胖是怎么造成的呢? 美国发表《整体健康来自何方》中提到,在孕期糖让你的体重增加,让你堆积更多的脂肪,这些糖会绕过你的自然激愫系统,让你不知道自己已经饱了,引诱你的过度饮食。他欺骗你的大脑,让你的大脑以为你还饿着,还需要吃下更多的东西,它引你走向肥胖、尿糖病等。
蒸鸡蛋羹鸡蛋是一种优质蛋白质,它可以提供充足的营养并有助于控制血糖。制作蒸鸡蛋羹非常简单,只需要将鸡蛋打散,加入一些开水,再加入一些蔬菜和肉类。将其蒸熟即可享用。健康饮食习惯孕妇需要控制血糖,以保持身体健康并促进胎儿的健康发育。
很多妈妈都会担心自己的血糖高,有部分人就会有这样的想法:我不吃早餐控制血糖会不会就不高呢?回答是否定的。
星期日:早餐:鸡蛋煎饼2块(面粉约50g,蛋白质类适量),牛奶酸奶昔一杯,水果一份。午餐:米饭汤一碗(米约50g,蛋白质类适量),清蒸鱼,炒蔬菜。晚餐:玉米粥一碗(玉米面约50g,蛋白质类适量),炒豆腐,凉拌番茄。总的来说,这一周的控糖食谱主要包含多种谷物、蛋白质类、水果和蔬菜。
总之血糖高,无论是空腹,还是餐后血糖高的危害都是一样的。
在怀孕期间,除了及时监测血糖以外,一定要改善以前不当的食谱,每周都要制定合理健康的饮食食谱,饮食方面要多吃一些富含膳食纤维的食物,多吃一些全麦类的食物,多吃粗粮谷物,餐前补充“HICIBI”控糖这都有助于血糖的降低。 星期一食谱: 早餐:窝头1个(50克),牛奶1杯(250毫升),鸡蛋1个,凉拌豆芽1小蝶。
怀孕血糖高怎么控制?血糖高的孕妇一周食谱谁有?
1、经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜。荤菜不要多吃,保证每天的摄入营养够就行,适当多吃点蔬菜可充饥。加餐的话,在两餐之间,上午9点左右,下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄,(可当水果吃)无糖饼干或不加糖饼干。一日六餐最好。
2、孕妇一旦确诊为妊娠期糖尿病首先要进行饮食控制。主要是碳水化合物摄入量稳定,每日主食为 250克~300克;最好少量多餐,一日五~六餐为宜。少食甜食、适量吃些含糖低的水果,若上述孕妇食欲实在不能满足,可在两餐间少量加餐,以富含蛋白质的食物为主,应多摄入蔬菜、富含纤维素的食品。量要足够。
3、指导意见: 调整饮食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低盐,低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。增加运动很关键。
4、mmol/L),可酌情吃一些。尽量选择低升糖指数的水果,如青苹果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。而西瓜、香蕉相对而言血糖指数较高,要少吃或不吃。水果最好在餐间食用,每天一份的量。若血糖控制不理想,你也许得用黄瓜、西红柿等代替水果。
一周七天孕妇食谱
1、牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口、苹果1个。米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、橘子1个。星期三挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个。玉米面发糕1块、海米炒冬瓜、香肠炒圆、鸭梨1个。
2、蔗汁牛肉丸 【配方】牛肉500克,甘蔗汁半杯,菜叶数张,酒1汤匙,酱油2汤匙,色拉油1茶匙,太1汤匙,油500克。【做法】牛肉洗净绞碎,生菜叶洗净垫在盘中备用。将牛肉末加色拉油及 酱油调匀,顺同 一方向搅和均匀,再加半杯蔗汁,与太保持同一方向拌成糊状。
3、第6周,孕妇要多食海带,其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。 第7周,大量食米及豆类,尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备。 第8周,饮食与第4周一致。 第9周,大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。 第10周,可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
一周营养控糖食谱分享?
1、第早餐可食用全麦面包50g再配无糖牛奶100g。第午餐可食用300g面条、精瘦肉75g、洋葱100g、豆腐120g。第晚餐可食用300ml玉米粥、一个馒头、一份清炒菠菜。
2、晚餐:面条汤一碗(面粉约50g,蛋白质类适量),炒青菜,凉拌黄瓜。星期日:早餐:鸡蛋煎饼2块(面粉约50g,蛋白质类适量),牛奶酸奶昔一杯,水果一份。午餐:米饭汤一碗(米约50g,蛋白质类适量),清蒸鱼,炒蔬菜。晚餐:玉米粥一碗(玉米面约50g,蛋白质类适量),炒豆腐,凉拌番茄。
3、早餐:蔬菜包子1个(50克),薏米粥1碗,鸡蛋1个,拌心1小蝶。午餐:荞麦面条1碗(100克),西红柿炒鸡蛋,素鸡菠菜。晚餐:紫米馒头1个(100克),香菇菜心,沙锅小排骨。
孕妇血糖高可以吃什么,孕妇控制血糖食谱?
你好;孕期的血糖高要注意饮食控制糖,淀粉的食物摄入,平时可以考虑吃些其他含糖,淀粉少的食物,如瘦肉,鸡蛋,牛奶,鱼,虾,干果,蔬菜,含糖少的水果如猕猴桃,圣女果,火龙果等都可以的,注意饮食少吃多餐,做好产检。
经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜。荤菜不要多吃,保证每天的摄入营养够就行,适当多吃点蔬菜可充饥。加餐的话,在两餐之间,上午9点左右,下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄,(可当水果吃)无糖饼干或不加糖饼干。一日六餐最好。
怀孕期间,孕妇一定要注意血糖不能过高,妊娠高血糖不仅对孕妇有危害,对腹中的宝宝也会有危害!除了吃山药降血糖,在饮食上注意进食也能有效控制血糖。
您好,妊娠期糖尿病孕妇必须向营养师作营养咨询,在不影响胎儿生长的情况下,控制热量的摄取,尤其淀粉类和甜食的摄取量比例上须予以降低。其次适量的运动对血糖的控制也有帮助。
孕妇血糖高三餐如何吃?血糖高的孕妇每天食谱谁有?
您好,妊娠期糖尿病孕妇必须向营养师作营养咨询,在不影响胎儿生长的情况下,控制热量的摄取,尤其淀粉类和甜食的摄取量比例上须予以降低。其次适量的运动对血糖的控制也有帮助。
可用黄瓜、蕃茄,(可当水果吃)无糖饼干或不加糖饼干。一日六餐最好。普通人一日三餐,而糖尿病以及血糖高的孕妇最好是一日六餐。这一日六餐,每餐的进食量要很少。也就是人们常说的少食多餐。这种进餐方式,对于孕妇血糖高以及糖尿病人是非常有益处的。
主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。