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有哪些值得推荐的孕期读的书?这10本书新手妈妈照着买都不会错
推荐书单：《西尔斯怀孕百科》、《怀孕每天一页》、《怀孕了吃什么：每周一读》、《怀孕可以很简单》 大名鼎鼎的《西尔斯怀孕百科》是美国人出的书，逐月介绍了怀孕期间孕妇体内的微妙变化，并提醒孕妈妈在孕期各阶段的注意事项。
』而亲密育儿百科一书正是为我们描述新生活的一本书。它不但描述了与宝宝建立亲密关系之后美丽的远景，也按部就班地描述从最初、中期、到最后每个阶段可能发生的情境，并尽可能地为可能发生的问题提供解决之道；因此对于父母而言，它不但是一份「构想书」，还是一份翔实的「书」，是相当值得一读的书籍。
但如果你不差钱，这套书买了也一定不会后悔，因为书中的内容虽然很浅，但大多是新手爸妈们最关心和最急需的，而且图解的方式非常生动直观，如果你是个一看书就头疼的人，这套书应该能让你轻松不少。
对于新手妈妈，我强烈推荐崔玉涛的《崔玉涛图解家庭育儿》系列书共10册。这套书涵盖了包括新生儿护理、喂养，辅食添加、疫苗接种、生长发育、常见疾病等几乎所有的可能遇到的问题，绝对可以说是新手妈妈的育儿新手指南手册。当时我家孩子出生时，出院后由于什么都不懂，婆家人也指望不伤，急的都快哭了。
推荐范志红老师的书《范志红详解孕产妇饮食营养全书》。这本书中，范老师详细解答了从备孕、怀孕到坐月子、哺乳期的饮食问题，并提供了120道相关食谱。备孕期间看这一本就够了。
杂粮粉到底能不能养生?对健康有益还是有害?营养专家的答案来了...
虽然杂粮打成粉血糖反应会升高，但是吃杂粮的意义并不全是降低血糖，还有补充营养素的目的。 杂粮的维生素、矿物质和膳食纤维的含量是大米的数倍，甚至有些指标高出十几倍，所以，即便杂粮糊糊的GI和白米饭一样达到80以上，也还是值得吃。特别是对于那些节食减肥的人来说，主食的量通常都吃得比较少。
五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。
糖尿病或糖尿病前期人群，有害健康！五谷粉，虽然和未加工的五谷有相同的营养，但是对身体的影响却不一样，最大的不同就是是，五谷粉升高血糖的速度比整粒的粗杂粮要快得多。因为同样一种食物，加工越精致、颗粒越小、质地越柔软，消化吸收的速度就越快。消化吸收速度快，意味着升高血糖的速度就快。
五谷杂粮中含有丰富的亚油酸、花生烯酸等营养素，可以有效抑制自由基对机体的侵害，同时还可以帮助人体合成大量蛋白质，增强肝脏解毒能力，减少肝脏外伤，预防衰老等不利影响。
范志红:有关蔬菜、草酸和肾结石的几个误区
草酸摄入过高引发肾结石 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，有研究表明：75%的肾结石都是由草酸钙造成的，当草酸和钙相遇时，会形成难溶的草酸钙。正常情况下，人体中形成的草酸钙并不多，会被肾过滤掉，随着尿液排出体外。
含有草酸食物不能吃 平时应该减少对草酸食物的摄取，草酸进入人体后如果遇到钙质会形成草酸钙，这种物质属于很难溶解的盐类。因此草酸食物会加重患者的肾脏负担，影响结石的治疗和恢复。生活中常见的草酸食物比较多，比如说菠菜、芹菜、青椒、葡萄等。
常见结石按成分可分为五种：一草酸钙结石：最为常见，占肾结石的80%以上，在酸性或中性尿中形成，发病多为青壮年，以男性多见。二磷酸钙结石：占结石的6-9%，在碱性尿中形成，也以男性青壮年多发。三尿酸结石：占结石的6%，在酸性尿中形成，当尿ph值大于7时结石溶解，以男性多见。
草酸钙结石 草酸钙结石比其他类型结石更常见。尿液中的钙与草酸盐结合时就会形成结石，而草酸盐是许多食物中天然存在的一种化学物质。如果你有草酸钙结石，请当心摄入高草酸盐食物。许多植物含有草酸盐，因此很难完全避免。
