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降血压的食谱有哪些呢?
凉拌海带丝 海带富含丰富的牛磺酸,可降低胆固醇,有降血压的效果,日本人称海带为长寿菜。苦瓜排骨汤 苦瓜可有效降低血压,且苦瓜中含有类似胰岛素的物质,有明显的降低血糖的作用。排骨要用粮食猪,这样的汤不会苦反而还很自然鲜。
(5)醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。(6)糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。
芹菜腰果——维护血管弹性 芹菜含钾、钙、镁等矿物质,有降压、利尿的功效,它还富含膳食纤维,可防止胆固醇堆积肠道。腰果中含较多油酸和亚油酸,能够降血脂,保持血管弹性,保护心脑血管健康。
洋葱含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C和蔬菜中极少见的前列腺素,这是一种可降低血压的有效物质。可抑制高脂饮食引起的血浆胆固醇增高,并使纤维蛋白溶解活性下降,洋葱有抗动脉硬化作用。精瘦肉可增补蛋白与脂肪的不足。
洋葱炒瘦肉---防止动脉硬化 芹菜苦瓜、海带绿豆汤---治疗高血压 灵芝泡水可以精华血液中的毒素、清除血脂 芹菜汁:可以有效降低血压,还具有镇静、解痉、利尿等功效,对于头晕等等疾病具有良好的功效。
高血压应该怎么食疗?哪些食谱可以降血压?
高血压患者可以通过食疗方法辅助中医治疗,如饮食清淡、少盐少油、多蔬果等。很多人大都知道的,例如,可以多食用海带、紫菜、菠菜等富含钾的食物,可以帮助降低血压;同时,应避免食用高盐、高脂肪、高糖等食物。对于高血压患者,推荐一些食谱,如红烧鲫鱼、低盐鸡汤、凉拌西红柿等。
② 西瓜:西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有:取西瓜翠衣9—12g,草决明9g,煎汤代茶饮,疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓,又名寒瓜,故体质虚寒者不宜多食。
经常注意多食蔬菜和水果,它们富含维生素,有利于促进脂质代谢的功能。此外,蜂蜜、海蜇、海参、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸荠等对降血压有一定作用。患者注意食养是一方面,另一方面要注重烹调方法,加工的食品、汤剂以清淡为好。
食疗降血压 是药三分毒,药物治疗法虽然对降低高血压有显著疗效,但长期服用药物也会对其造成依赖,是对人体健康的二次伤害。除了药物治疗,日常饮食保健也是降低高血压的重要途径。一些食物能够有效稳定高血压,让患者过上健康生活。
菊花粥 原料:菊花末15克,粳米100克。做法:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。
常见的几种高血压食疗食谱 拌菠菜 原料: 鲜菠菜250克,麻油、食盐适量 制作方法: 将菠菜用水洗净切节,入沸水中烫约2-3分钟捞起沥干水分,拌人麻油、食盐即可食用。本品可供佐餐,宜常服。 功效: 鲜菠菜养血,润燥,麻油滋阴。本菜特点是滋阴,清热,润肠。
适合高血压的食谱有哪些?降低血压吃什么食物好?
1、芹菜:有良好的降血压作用,尤以芹菜根煎服为佳。 荸荠、海蜇头:各一至二两,洗去盐份,煮汤饮,名“雪羹汤”,有良好的降血压作用。 菠菜:含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P,可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。
2、豆腐常吃豆腐能有辅助降低 血压的作用.葱葱能减少胆固醇在血管壁上的积累, 常食葱煮豆腐, 有降低血压之效 蚕豆花鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服,可治疗高血压、鼻出血。醋患高血压和血管硬化的人, 每天喝适量的醋, 可减少血液流通的阻塞 海带能防止脂肪在动脉壁沉积, 常吃海带炖豆腐有利降压。
3、土豆 降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
4、绿豆 绿豆为高血压患者很好的食物和药品,有降血压、降血脂的功效。洋葱 洋葱所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸,能降血脂,预防动脉硬化,防治高血压。番茄 番茄含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素,是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。
5、将鲜木瓜和干鲜花生仁洗净。木瓜去皮并切成粗块备用。用清水把鲜猪排骨洗净血污,斩成粗件,并加用精盐稍拌匀。将上述汤料同放进汤煲内,加进适量清水,煮至花生仁熟透变软即可。适合高血压的食物有哪些 很多高血压患者患病后,吃什么都很谨慎。
在家吃哪些食物,才能起到降血压的效果?
1、可以降低血压的蔬菜有:芹菜,芹菜含酸性的降压成分,可使血管扩张;所以芹菜可以作为降血压首选的蔬菜。韭菜,韭菜富含较多的纤维素,挥发性精油及含硫化合物,更具降低血脂,血压的作用。
2、亚麻籽,亚麻籽含有丰富的不饱和脂肪酸,可以缓解动脉粥样硬化,使高血压患者收缩压及舒张压都有明显的下降,每日摄取30克亚麻籽就可以使收缩压下降15毫米汞柱。
3、茄子所含的生物类黄酮(维生素P)具有降低毛细血管脆性、防止出血、降低血中胆固醇浓度和降血压作用。高血压病、动脉硬化症、咯血、紫斑症患者吃茄子有辅助治疗作用。荞麦 荞麦面中含有尼克酸和维生素P,这两种成分是其他粮食中很少具有的。
4、菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。荸荠 含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口,不仅是生吃熟炒的食品,而且也是治疗高血压的佳果。