本文目录一览:
- 1、关于孕妇营养食谱大全
- 2、孕妇一日三餐的营养食谱
- 3、适合孕妇吃的家常菜谱大全窍门
- 4、适合初期孕妇吃的菜谱
- 5、适合孕妇简单的菜谱大全
- 6、适合孕妇吃的菜谱
关于孕妇营养食谱大全
孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。 7保健食谱菠菜炒鸡蛋原料:菠菜100克,鸡蛋2个,葱丝、盐、植物油各适量。做法: 将菠菜拣去老叶冼净...,切成3厘米长的段,用沸水稍烫一下,捞出,沥开水分。
因此,晚餐可多食用西兰花、胡萝卜、山药、木耳、海带、瘦肉、鱼肉等等食物。
牛展番茄汤 材料:金钱牛展,马铃薯,番茄,姜片,蜜枣。(这种汤是一个妈妈教的,据说对孕期腰骨痛挺好的,营养成分很高的)莲须煲鸡蛋 材料:莲须15克,鸡蛋一个。
孕早期膳食要求及食谱举例 孕早期在营养需要上与孕前没有太大区别,但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。
鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B维生素B2及钾、钠、氯、铁、钙等成分。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等功效。孕妇吃此菜能增强身体的免疫功能,从而加强抗病能力,以利孕期保健。
孕妇一日三餐的营养食谱
吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物,一般说来,每天应吃1-2只鸡蛋,50一100克瘦肉,100一150克大豆制品,500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。
以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。
孕妇饮食 宜吃的食物: 主食:米、面不要过分精白,尽量用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
适合孕妇吃的家常菜谱大全窍门
1、花生眉豆猪骨鸡爪汤/鸡脚煲章鱼 材料:花生,眉豆,猪骨或章鱼,鸡爪,果皮(小许),蜜枣。
2、奶汁汤 原料:心5m克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤(肉汤 亦可)150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。做法:①去筋洗净,切成5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟 捞出,控去水分。
3、将糯米及其他各料放入锅中,加水烧沸后改用小火熬成稠粥,加入桂花酱和白糖拌匀。
适合初期孕妇吃的菜谱
怀孕早期吃的食物如下:孕早期如果孕吐很明显,建议饮食要清淡,防止辛辣***、油腻和寒凉性食物,可是适当吃点酸味的水果或食物来帮助缓解孕吐并开胃。
备孕食谱1:温补鹌鹑汤 原料:鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克 制作方法:鹌鹑宰杀,去毛和内脏;艾叶、菟丝子和川芎用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁;然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。
维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。
奶汁汤 原料:心5m克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤(肉汤 亦可)150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。做法:①去筋洗净,切成5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟 捞出,控去水分。
适合孕妇简单的菜谱大全
1、怀孕四个月:可多食粳米,若孕妇想呕吐又不欲食者,应喝点菊花汤:取乌鸡一只炖汤,加菊花10克,麦门冬5克,阿胶9克,党参3克,甘草、当归各6克,生姜15片,半夏12克,大枣12枚。可调和胎气、清肝养胎。
2、备孕食谱1:温补鹌鹑汤 原料:鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克 制作方法:鹌鹑宰杀,去毛和内脏;艾叶、菟丝子和川芎用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁;然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。
3、冬瓜含有大量的水分和维生素C,有清热解毒、利尿消肿、止渴除烦的功效。虾皮含有丰富的钙、碘等成分,是孕妇不可缺少的元素。孕妇吃此菜,可提高身体免疫能力,有利胎儿骨骼的生长。
4、所以,孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物,例如:牛奶、肉、大叶青菜、水果等。下面介绍几种富含维生素的食谱:橘味海带丝 主料:干海带150克,150克。配料:白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。
5、在孕后期常煲的一款汤是红萝、黄豆、玉米煲猪骨:简单易做,而且味道都好正哦。孕妇煲汤食谱之淮山腰片汤 配方:冬瓜250克,猪腰1副,薏米15克,黄芪15克,淮山15克,香菇5 个,鸡汤10杯。
适合孕妇吃的菜谱
1、爱心小提醒:此佳肴是多种健脑食物合用,孕妇常吃对胎宝贝的大脑发育十分有益。
2、如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品,芝麻、花生、核桃等硬果类,对孕妇尤为有益。
3、羊肉炖萝卜的做法详细介绍 菜系及功效:孕妇菜谱 羊肉炖萝卜的制作材料: 主料:羊肉500克,萝卜300克,生姜少许,香菜,精盐,胡椒,食醋各适量。
4、鸡胗富含营养,包括蛋白质等,对孕妇来说是补充营养的好选择。美味又营养这道鸡胗菠萝菜谱色香味俱佳,既能满足孕妈妈的营养需求,又能激发食欲。
5、您好,可以了解一下:吃:全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。
6、鱼胶是一种营养丰富的食材,尤其适合孕妈食用。本文将介绍两道美味的鱼胶菜谱,让孕妈们在享受美食的同时,获得更多的营养。鱼胶炖鸽子鱼胶炖鸽子是一道滋养又美味的菜品,尤其适合孕妈食用。