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减脂餐主要通过哪些方面达到减肥功效?
1、蛋白质在减脂过程中起到维持肌肉质量、保护肌肉的作用。肌肉是帮助消耗热量、维持基础代谢的主要器官。因此，减脂餐中蛋白质的摄入一定要充足，这样才能只减脂不减肌，保证正常的代谢速度，增加减脂速度。
2、除此之外还有草莓中所含有的维生素B群以及大量的纤维素，这些营养物质都能帮助我们有效的起到润肠通便以及预防便秘的作用，同时可以起到减肥的功效。
3、②调整饮食结构。减脂食谱的饮食结构是高蛋白低碳水。每顿正餐摄入充足的优质蛋白可以确保并构造肌肉的重量，提高基础代谢率，避免出现抵抗力下降，贫血，浮肿，皮肤暗淡和脱发。
营养师推荐的减肥餐,到底都有着哪些特点呢?
当你吃富含不溶性纤维的全谷物时，它会更快地穿过你的肠道，有助于你的饱感，更好控制食欲。
第一点：低热量 减肥的饮食，必须具备低热量。如果我们的饮食中不能具备低热量的这个特点，就可能会导致我们发胖。
高蛋白低碳水化合物减肥食谱高蛋白低碳水化合物减肥食谱主要是指，饮食中蛋白质的摄入量远远高于碳水化合物。根据医学研究，这样的饮食方式可以控制胰岛素分泌，从而起到减肥的效果。
均衡的营养：确保每餐包含适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以及维生素、矿物质和纤维。选择高纤维食物可以增加饱腹感，并有助于控制食欲。 低热量食物：选择低热量密度的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白质。
营养餐中的糙米保存了糠层、胚乳和胚芽，保留了绝大多数的营养素。这与我们平常吃的精白米、精白面是不同的。
所谓的减脂餐具备三个特点，首先都是那些能量比较低的食物，其次没有太多的油脂，最后比较注重营养的均衡搭配，有肉还有蔬菜，在没有油分的同时也能保证有营养，如果只是单纯靠吃减脂餐，是不可能达到减肥目的的。
减肥饮食方面的优缺点
1、但其缺点是价格昂贵、单调，以至于无法长时间进行。(6)低热量饮食(low-caloriediet；LCD)和极低热量饮食低热量饮食和极低热量饮食是提供低热量(分别为800-1500卡及400-800卡热量)的饮食，除了热量外，所有营养素的提供都完全符合RDA建议。
2、低脂饮食的优点是可以帮助控制体重、预防或改善一些慢性疾病，如高血压、高胆固醇和心血管疾病。低脂饮食可以提供足够的营养，包括蛋白质、矿物质、维生素和纤维素。
3、低糖饮食、生酮饮食 蛋白质油脂比例增加 既然低糖饮食、生酮饮食对碳水化合物的摄取较低，蛋白质、油脂的摄取量势必增加。蛋白质方面，均衡饮食的蛋白质比例约为15~20%，油脂比例约为30%。
4、由于低糖饮食和生酮饮食减少了碳水化合物的摄入，因此蛋白质和油脂的摄入量相应增加。在均衡饮食中，蛋白质约占15~20%，油脂约占30%。而在低糖饮食中，为了替代碳水化合物，会增加蛋白质和油脂的摄入，导致两者的比例变化。
5、不吃晚饭：不吃晚饭可以减少每天的热量摄入，从而达到减肥的目的。晚餐是一天中最晚的一餐，晚上饮食热量无法完全消耗，容易导致脂肪堆积。
6、减肥饮食方面的优缺点1 低热量饮食的优点：那些体重严重超标或者肥胖糖尿病患者的体重在减少热量摄入后，体重就能恢复正常了。
减肥好评评语
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