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孕期食谱大全及做法
1、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。
2、孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
3、胎儿的健脑食谱 龙眼莲子粥 原料：龙眼肉15-30克，莲子15-30克，红枣5-10个，糯米30-60克，白糖适量。
4、怀孕初期简单、营养又丰富的家常菜：奶汁汤 原料：心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精0．5克，鸡汤（肉汤 亦可）150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。
5、粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。作法：豆腐皮用水洗净，切成小丁块。粳米淘洗干净，下锅，加清 水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥。特点：肺热咳嗽，妊娠热嗽。
6、所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。下面介绍几种富含维生素的食谱：橘味海带丝 主料：干海带150克，150克。配料：白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。
孕妇营养餐食谱大全早中晚的做法
1、爱心推荐：怀孕早期的营养食谱早餐：馒头或面包+猪骨粥；早点(早餐与中餐之间的饮食)：芝麻糊或藕粉；中餐：米饭+糖醋红杉鱼+清炒豌豆；午点(中餐与晚餐之间的饮食)：柑。晚餐：米饭+菜心炒牛肉+枸杞咸蛋汤；晚点：牛奶。
2、每天孕期早餐：多以蛋白质为主，一般都是一盒羊奶(羊奶里的乳蛋白、钙质和乳脂都是最接近母乳的，因此也最好被人体吸收，即便喝多了也不容易造成脂肪沉积)、一颗土鸡蛋、外加几个面食类小点心。
3、将鸡蛋磕入盆中搅散，再加入晾凉的姜糖水搅匀，然后分别倒入小碗中，入笼蒸10分钟即成。
4、馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。
5、制作方法：阿胶打碎，在盆内放入枣、阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱；食用时用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入热水冲服即可。
孕期食谱分享:凉拌鸡腿肉做法
制作步骤简单易行制作凉拌鸡腿肉的步骤简单易行，只需准备好食材，按照步骤来制作即可。食材新鲜健康凉拌鸡腿肉的食材新鲜健康，包括鸡腿、黄瓜、胡萝卜、梨子、彩椒等，营养丰富，口感鲜美。
步骤：鸡腿1个，提前解冻，浸泡出血水。用到把鸡腿划开，这样更容易煮透。冷水下锅，放入姜片和料酒，煮开，把鸡肉煮熟，煮透。煮鸡肉的时间来做酱汁，把大蒜和小米椒切碎。
加生抽拌匀。1把调味汁浇在鸡腿肉上拌匀。1再撒点芝麻、香葱末即可。微辣，咸香下饭。
凉拌鸡腿肉 所需食材：鸡腿肉、彩椒、香菜、辣椒粉 、蒜末。做法：万能料汁：芝麻辣椒粉蒜未小米辣淋热油，1勺代糖、2勺醋，1勺蚝油，2勺生抽，拌匀备用。
