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四季养生饮食指导四季养生食谱
（1）多吃蔬菜：菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。（2）多吃水果：香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、樱桃等。（3）补充蛋白质：鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
春季：主食选用甘凉性味的小麦加工成的各种面食.再配用一些米粥；副食主要选用辛甘之品，如葱、芜荽香菜、韭菜、胡萝卜、花生、圆、鸡肉、猪肉等。
入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
符合条件的食谱有：胡萝卜排骨汤、草鱼豆腐汤、桂圆莲子鸡汤、杜仲党参乳鸽汤、山药枸杞子汤。
春天养生吃什么好
鸡肉 英国科学家曾做过一个实验，实验中给每个受试者吃了100微克的硒，结果受试者普遍觉得更有精神。鸡肉、海鲜、全谷类等食物中含有丰富的硒。
山药块茎肥厚多汁，甜绵且带粘性，生食热食都是美味，山药含有人体所需的16种氨基酸。山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，可以治疗脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴等。
葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。
养生的膳食食谱有哪些?
健康养生的食谱有：凉拌黄瓜、红烧豆腐等。凉拌黄瓜 材料准备：黄瓜、熟花生、生抽、熟白芝麻、白醋、芝麻油、干辣椒、刀等。黄瓜一条洗净去皮。准备少许熟花生压成碎。
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有「百果之宗」的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。
推荐夏季养生汤食谱 第一：营养牛骨汤 材料：牛骨头、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱、黑胡椒、食盐 做法：经牛骨头斩断，然后清洗干净，放入开水之中熬煮五分钟左右，然后取出清洗干净，并且沥干水分。
2021-08-21:彭祖山彭祖文化
1、彭祖山，原名仙女山，古时也称彭亡山、彭女山。因彭祖及其女儿在此生息，修炼成仙而得名。下面的仿古建筑为彭祖祠和彭祖讲堂，是纪念彭祖及其女儿三娥的地方，也是彭祖后裔追根溯源，敬仰先贤的圣地。
2、彭山区特色文化有竹琴、三月三朝山会、彭祖山、黄丰草龙、幺妹灯等。竹琴：又称道琴，作为一门古老的民间曲艺，彭山竹琴表演主要在谢家街道。
3、历史文化：彭祖山有着悠久的历史，相传是上古时期彭祖修炼成仙的地方。彭祖是中国古代长寿的象征，被誉为“寿星”，他的养生之道和长寿秘诀一直为后人所传颂。
4、彭祖文化是一种古老的汉族民俗文化。徐州，古称彭城，是彭祖故国，彭祖文化的发祥地，也是世界彭姓的发源地。彭祖彭祖篯铿，是中国历史上第一位卓越的养生学家和令人仰慕的中华大寿星。
