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《让家人吃出健康》——范志红
原本以为只有上了年纪的人才会骨质疏松，看了《让家人吃出健康》这本书之后才知道，现在全球约有1亿人患骨质疏松，这个病的发病过程很缓慢，却很普遍。 骨质疏松觊觎年轻人， 30岁的人，60岁的骨骼，一点都不罕见。
在范志红老师《让家人吃出健康》一书中有这样一段话，关于普罗大众对营养的认知，符合我的感悟。我的家人就属于，缺乏对于营养的正确认知，所以他们不可能来践行健康饮食，知其然而不知其所以然，不可能来践行。
《让家人吃出健康：自己打造食品安全小环境》，范志红/著，北京联合出版公司。
协和医生5+2减肥食谱,瘦着瘦着血糖、血脂都变好了……
1、最常见“5+2”轻断食，即一周之内5天正常饮食，2天(不连续)轻断食(女500千卡/天，男600千卡/天)。这种断食方式使一周内平均能量摄入下降，目前已有很多研究报告支持其能够减重，有助于改善血糖水平。
2、北京协和医院没有21天减肥食谱，只有5+2轻断食食谱参考表，具体如下：非断食日 早餐7：30：主食50克粗细搭配蛋白质食物（(1个鸡蛋+牛奶/豆浆250m片复合维生素）。加餐10：00：脱脂酸奶150g。
3、实行5+2轻断食，平均一个月可以减重5kg 限能量平衡膳食，平均一个月减重1-2kg 低碳水，高蛋白，平均一个月可以减重5kg 这三个方法的可操作性是比较好的，远远轻松于生酮或者纯节食减肥。
范志红的代表著作
1、主编和参编了《食品营养学》（中央电大出版社）、《食品化学》、《食品营养学》（中国农大出版社），《粮谷类食品的营养》、《蔬菜与水果的营养》和《体重管理和体重控制》（译著）等6部著作，发表论文10篇。
2、《雅舍谈吃》（藏） 作者：梁实秋 推荐语： 味蕾上的雅人深致，最具人文气息的饮啄之作。 内容简介： 本书为梁实秋代表散文“雅舍”系列的精选集。
3、但此时的使用数量非常微小，不可能对人体发生危害，如果添加的数量过高，酒中便会有明显的硫味，使产品不受欢迎。
4、很多人都相信绿叶菜的草酸含量最高，因为菠菜就是一个代表。一些患肾结石的人甚至每菜必焯，因为害怕草酸的缘故，那么，是不是所有蔬菜都含有草酸？哪个比较多？我们先看看目前能够找到的测定数据。
5、误区2：吃草吃得很清淡呀！我们知道，沙拉主要就是由原料和酱汁构成，一般来说，原料都会有丰富的蔬菜、蛋白和优质碳水，导致沙拉不健康的罪魁祸首，就是那被我们忽略的沙拉汁。
百科全说的主持人
月31日，李维嘉和黄嘉千、曾国城、阿KEN、纳豆一起主持湖南卫视2009年跨年演唱会台湾桃园会场。 2009年12月，李维嘉客串主持《百科全说》第一季。[18] 2010年，与快乐家族共同发行了专辑《快乐你懂的》。
李维嘉，[1] 16年11月4日生于湖南长沙，中国多栖男艺人，毕业于浙江广播电视高等专科学校（现浙江传媒学院）播音主持艺术学院。
年，获得第三届《综艺》网络评选年度主持人。2011年，从安徽卫视辞职；同年9月，接到湖南卫视的邀约，主持第三季《百科全说》。2012年，与孟非搭档主持江苏卫视益智答题脱口秀节目《非常了得》。
一站到底主持人：李好，郭晓敏，江苏卫视周一21：1。每周一到周四晚7：35分《百科全说》主持阵容：谢娜，眭澔平，马可，李维嘉，朱梓骁，唐笑，麦小龙。每周一晚8：20分《8090》主持阵容：曹颖，陈正飞。
并不是湖南卫视 的按排，请大家看清楚新闻访百科制作人的这一段：湖南卫视全新打造的生活智慧类脱口秀节目 《百科全说》开播 以来，收视一路攀升稳坐730时段收视之王的宝座。
医生建议的清淡饮食要怎么吃
清淡饮食要少油，更要保证多种。花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、精炼橄榄油、葵花籽油、大豆油等最好经常换着吃，而且每日烹调用油以25~30克为宜。 调味少盐少辣 建议成人每日摄入盐的量不超过6克。
清淡饮食是指少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，口味比较清淡。基本概括为每天至少吃1个富含维生素的新鲜水果。每天应进食两盘品种多样的蔬菜。每天烹调用油***为3勺，并且最好食用植物油。每天4碗杂粮粗饭。
医生说的饮食清淡的标准是什么1 清淡饮食的标准是少油、少糖、少盐，少辛辣***性调味。少油：包括食物本身含的脂肪及烹调用油。
清淡饮食包括：少油、少糖、少盐，少辛辣的饮食。少油 少油，包括食物本身含的脂肪及烹调用油。不吃油炸、油煎的食物及肥肉、动物内脏、奶油、黄油、鸡皮、鸭皮等含脂肪高的食物，烹调用油每人每天25克~30克。
需要提醒的是，吃鸡、鸭肉时要去皮，否则会增加脂肪摄入。控制糖的摄入 从广义上讲，清淡饮食还包括少吃高糖食品。建议添加糖的每日摄入量控制在50克以下，最好不超过25克。
