本文目录一览：
10款自制蔬菜沙拉,美味、变瘦、健康就靠它!
1、将洗好控水后的生菜铺在碗底，码放好虾仁、芒果粒，再撒上一些腰果碎和生菜丝，最后挤一些沙拉酱装饰即可。
2、番茄黄瓜沙拉 番茄中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们提高新陈代谢，对人体的健康非常有帮助。而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇，这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的瘦身功效。
3、蔬菜沙拉的做法：材料：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐。＜br胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒。＜br胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。
沙拉酱百搭配方,在家的减肥餐
橙子对半切开，用牙签在周围划一圈，小心把橙子肉取出切小块。把草莓洗干净切块，猕猴桃去皮切块。把所有水果块拌在一起，放入橙子盅中，淋入酸奶即可。
红薯香甜美味的红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。红薯含有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养。
⑤再铺上蛋皮，接着放上生菜、胡萝ト、火腿肠、黄瓜条，投喜好所上酱料，我用了自己做的沙拉酱。其他食材也可以加，比如肉松、煎的鸡胸肉，脆萝卜什么的。15 低卡意面套餐(附6种口味)意面属于低GI低GL食物，很适合替代主食。
记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
西兰花虾仁豆腐蒸蛋 鸡蛋羹和内酯豆腐一起的吃起来滑滑嫩嫩的，口感炒鸡美妙，搭配西蓝花和虾仁营养又丰富，维生素蛋白质都有啦，还饱腹！1 西蓝花掰成小朵，用盐水浸泡。虾去头去虾线，分别焯水。
我曾因为看着别人吃而自己忍着还流过泪呢。不过减肥之后的苗条体态真是让你充满自信。 这种方法就是喝7日瘦身汤。
意面沙拉,健康美味的夏日清爽菜肴
1、将意大利面加入到碗中，轻轻拌匀。在另一个小碗中，加入橄榄油、盐、黑胡椒、柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀。将调味料淋在意面沙拉上，再加入适量的醋，拌匀即可。
2、准备材料有：熟意面500g，生菜100g，紫洋葱100g，小黄瓜100g，红萝卜100g，罐头玉米粒3大勺。准备调味料有：适量的盐巴、胡椒粉、糖、蛋黄沙拉酱。先把煮熟的意面、切断。
3、将切好的花形胡萝卜片铺在盘底做装饰（当然也可以吃了哈），捞出过凉的意面放入盘中； 再放上秋葵片； 淋上丘比焙煎沙拉汁，吃的时候拌匀即可。
4、土豆意面沙拉怎么做好吃第一段：选材与准备土豆意面沙拉是一道非常适合夏季的清爽沙拉，所以我们需要选择新鲜的食材来制作。首先，我们需要准备约500克意大利通心粉和2个大土豆。
瘦身蔬菜沙拉食谱
1、瘦身蔬菜沙拉食谱 1 减肥蔬菜沙拉是有很多做法的，很多搭配的，主要还是要根据个人的口感，适当的搭配，蔬菜沙拉含有的热量比较低，又可以满足身体各种营养素的需要，对于减肥的人群是一种不错的选择。
2、蔬菜沙拉的做法：材料：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐。＜br胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒。＜br胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。
3、缤纷蔬菜沙拉 材料：适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳以及少许的橄榄油、黑胡椒和盐。香蕉葡萄沙拉 材料：香蕉、葡萄、杨桃、猕猴桃、草莓、酸奶。
