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到哪里找到协和减肥食谱?
1、北京协和医院没有21天减肥食谱，只有5+2轻断食食谱参考表，具体如下：非断食日 早餐7：30：主食50克粗细搭配蛋白质食物（(1个鸡蛋+牛奶/豆浆250m片复合维生素）。加餐10：00：脱脂酸奶150g。
2、百度搜索就可以找到。星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。
3、具体食谱可参照以下方式早餐：1个窝头+1个水煮蛋+1盘清炒蔬菜+1杯250ml豆浆；午餐：1碗100g杂米饭+手掌大小（2~3两）的瘦肉+1盘炒蔬菜；加餐：一份拳头大小的水果；晚餐：1碗杂米饭+1个紫薯+1盘炒蔬菜。
4、在正常饮食日，也要注意控制饮食，避免暴饮暴食，尽量选择健康的食品，如水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉、鱼类等。 坚持每天进行适量的运动，如快走、慢跑、游泳等，以帮助减脂塑形。
5、“5+2”轻断食 或许能给你一个新思路，每周只需要2天少吃点就能奏效。这不仅是改变生活方式的一种契机，也是和身体交流的一种方式。《生命时报》结合协和减肥门诊医生开出的轻断食食谱，教你科学减轻体重。
美食排行榜前十名
1、以下是做菜排行榜前十名。第一名：下厨房 作为国内最大的美食菜谱社区之一，下厨房已成为很多人制作美食的首选。
2、十大菜谱软件排行榜靠前的是：下厨房、懒饭、豆果美食、美食杰、美食天下、掌厨等。
3、十大菜谱软件排行榜有下厨房、懒饭、豆果美食、美食杰、美食天下、掌厨、嘉肴菜谱、烘焙帮、香哈菜谱、网上厨房。下厨房 下厨房是一款适合年轻人流行的美食食谱软件，主要功能是提供各种美食做法以及烹饪技巧。
4、美团：美团是一个综合性的本地生活服务平台，除了美食外，还包括酒店、电影、网购等。你可以在美团上搜索和浏览当地的美食，查看餐厅的评价、菜单和价格等。
5、美食排行榜前十名：下厨房 下厨房是北京瑞荻互动科技有限公司旗下的一款美食菜谱类，发布于2011年11月。是中文互联网上的第一家庭美食入口，一个提供了食材食品、厨房用品购买与菜谱查询、分享的移动应用。
6、美团/饿了么：这两个应用程序是中国流行的外卖平台，它们提供了各种各样的美食选择，并且可以直接订购和送餐。 OpenTable：这个应用程序主要在国际范围内使用，它提供预订和点评餐厅的功能。
什么是无氧运动呢?在哪里可以找到减脂餐的食谱呢?
你可以简单的理解为任何涉及移动重量和短时间爆发的高强度运动都是无氧的。不管是哪种深蹲，都和搬重物有关系(徒手深蹲就是自己的重量)。首先，早餐 早餐是开始新一天的第一餐。不能不去，安排好这顿饭很重要。
你可以简单的理解为凡是涉及移动搬动重量、短时间爆发性质的高强度运动都属于无氧。不论是哪一种深蹲，均和搬动重物有关系(徒手深蹲负重为自身体重)。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。
无氧运动是指在“缺氧”的情况下，肌肉的高速剧烈运动。无氧运动大多是负荷强度大、即时性强的运动，很难持续很长时间，消除疲劳的时间也很慢。无氧运动最大的特点是运动时氧气的摄入量很低。
哪些是无氧运动 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下进行剧烈运动，比如短跑、举重、跳高、跳绳、无氧瑜伽、健身操、游泳、仰卧起坐、单杠等等。无氧运动是最能减脂的运动方式，当然，还要结合有氧运动。
求一份适合我的减肥食谱(营养师进)
早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶。 午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子。 零食：2个大番茄。 晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓。 减肥食谱二 早餐：1份三明治，200克酸奶1杯。 午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄。
早餐，8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶；午餐，1份义大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子；晚餐，芋头瘦肉粥与茶碗蒸各1杯、8颗草莓；点心，2颗大蕃茄。
要达到减脂的效果，关键在于控制总热量摄入和保证营养均衡。
\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。
早餐 高钙脱脂牛奶1杯，65克淡馒头1个，香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素C，润肠通便，阻止过多的营养经肠道吸收。午餐 米饭一碗或者是两碗，少量肉食，以青菜为主，可以每天吃不同的青菜和肉类。
到哪里找到减肥餐食谱?
百度搜索就可以找到。星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。
午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主，并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜，养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜等。
星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳。
鸡肉沙拉：材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。做法：胡萝卜洗净后去皮切末；火腿切末。
