本文目录一览:
- 1、求瘦人变胖的食谱!!!
- 2、求一份增肥的,营养食谱!长胖方法
- 3、肥胖症患者食谱?
- 4、我想要1个月内减10--15斤,有没有好的方案和食谱啊?谢谢了,越详细越好...
- 5、肥胖人群一周食谱要求种类重量
- 6、求肥胖人群健康一周食谱?
求瘦人变胖的食谱!!!
1、瘦人吃什么能长胖 板栗 吃板栗可以增肥,这个是第一次听说来,大家可不要小看了这个板栗呢,板栗有大量的淀粉,热量非常的高。
2、牛肉羊【肉】具有补脾胃、益气血的功效,同时这类肉质中含有高蛋白,因此对于需要健胃增肥的瘦人来说,无疑是最好的选择。生活中牛羊肉汤、鲤鱼鲫鱼汤、鸡汤等都是非常不错的增肥菜汤。
3、番薯粳米粥 原料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。
4、瘦人吃什么食物容易涨胖 可以吃以下的一些食物猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份。
5、选择吃的时间:通常来说晚上吃得多要比中午吃得多要胖得更容易一些。因为我们晚上吃完饭一般是不运动的,直接往床上一躺,让身体尽量吸收这些营养吧,因为这时完全没有因为运动而损耗的能量。
求一份增肥的,营养食谱!长胖方法
黄豆猪脚汤 材料:猪脚500克,黄豆120克,料酒2大勺,姜3片,清水适量 做法:黄豆用温水泡一个小时,猪脚洗净放入锅中加料酒1大勺和姜2片。
西式早餐,西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多,吃的时候应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用,油炸食物不仅油脂超标,而且多吃有致癌的危险。
吃什么瘦人能长胖--多吃富含蛋白质成分的食物如果你想要长胖,就应该吃富含蛋白质丰富的食物,尤其是富含胺基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
番薯粳米粥 原料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。
晚餐: 土豆两个,削皮,切成丁状, 放在锅里煮熟后, 放包豆奶, 再抓把核桃闷煮一分钟。 (这个据 说增肥效果神速,而且还有特别功能),半小时后再吃个桃或梨,睡前半小时泡个脚,喝杯爱必顿。
每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西,下面是最容易让你长胖的增肥食谱:早餐:奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。午餐:吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。晚餐:米饭能吃多少就吃多少。
肥胖症患者食谱?
适用于单纯性肥胖症。碧绿鳝鱼片【材料】黄鳝120克,西瓜翠衣、芹菜各150克,麻油、姜、葱、蒜蓉、盐、湿演粉、味精各少许。【操作】黄鳝活剥,去内脏、脊骨及头,用少许盐腌片刻,放入开水中焯去血腥,切片。
健康减肥食谱绿豆海带粥配方:绿豆100克,海带100克,粳米100克。功用:祛脂减肥。用于肥胖症。做法:将绿豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海带丝。可分2次吃完,每天1剂。
儿童肥胖症的食谱应该以低脂肪、低热量为主要的原则,常见的儿童肥胖症适宜食材,如西瓜、山楂、番茄、冬瓜、鸡蛋、鲫鱼、粳米、黑豆等,可用这些做成山楂冬瓜饼、荷叶饮等食谱,供儿童食用。
晚餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克,植物油10克。(2)中度肥胖。每日摄入的总热量为1400千克。早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸蛋50克。中餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜200克。
肥胖症相信在当下已经不是一个陌生的词,其中的危险也是不言而喻。减肥是肥胖症患者的重要人物,减肥入手的是晚餐,看看晚餐减肥食谱都有哪些吧!凉拌芹菜海带虾仁减肥 材料:海带、芹菜、虾仁各适量。
调味食。功能消食减肥,健脾养胃。主治饮食过量型肥胖症:症见肥胖超重,心烦怕热,不喜运动。食谱七:玉米须山楂汤:玉米须50克、山楂10克切碎,同入锅,加水适量煎,去渣取汁。代茶饮,数次/日。主治肥胖症。
我想要1个月内减10--15斤,有没有好的方案和食谱啊?谢谢了,越详细越好...
1、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物,鸡蛋一天吃半斤以上更好,不用担心胆固醇太高,我们还经常一天吃一斤鸡蛋,胆固醇对人体有很多的好处,缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。
2、第三天 汤、水果和蔬菜这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。
3、炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。。
4、第 少吃白花花的肥肉:肥肉是很多人生活中无法舍弃的一种食物,作为一种杂食动物,人类总是受困于口腹之欲,总是想摄取一些热量比较高的食物来满足肚子的需求。
肥胖人群一周食谱要求种类重量
食谱七:玉米须山楂汤:玉米须50克、山楂10克切碎,同入锅,加水适量煎,去渣取汁。代茶饮,数次/日。主治肥胖症。
午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。
老人、儿童,患有疾病的人,开始减肥时,午饭可用25~50克米(或挂面)做成的稀饭(或面汤)代替菜汤。
一周内的减肥食谱的饮食原则就是以清淡易消化为主。最好是每日三餐,每餐主食不要超过100克,主食可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等。蔬菜可以吃绿叶蔬菜,比如、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等。
食谱五 早餐:一个蒸糯玉米,2个荷包蛋,一杯牛奶。中餐:西红柿牛肉面,凉拌海带胡萝卜丝。晚餐:豆苗鲫鱼汤(全吃),素炒丝瓜,烤甘薯1块。
求肥胖人群健康一周食谱?
1、科学减肥的食谱1 星期一:早餐:南瓜枸杞大米粥+黑木耳1份+水果1份 早点:苹果 午餐:蔬菜2份+鱼(不***)+土豆泥1份 午点:香蕉 晚餐:土豆泥 星期二:早餐:麦片粥1碗。
2、\x0d\x0a以下是一周减肥食谱,可以参考。
3、科学减肥食谱一周瘦10斤2 晨起后,一杯蜂蜜水,早餐可选一袋无糖黑芝麻糊。
4、燕麦粥:1杯燕麦片、2杯水、少量葡萄干,煮开后再小火煮20分钟即可。燕麦美容养颜,葡萄干含有丰富的纤维和矿物质。全麦面包加蛋白质:将1片全麦面包烤至金,加上一个煮鸡蛋或者煮鸡蛋白,营养均衡又健康。
5、小孩减肥食谱一日三餐如下:一日三餐一般早餐的时候需要喝一杯无糖豆浆和一个鸡蛋,中午可以吃一些荞麦面和鸡胸肉,晚上多吃一些粗粮和粗纤维的食物,比如芹菜和菠菜以及香蕉等等食物。