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有没有什么好的减肥食谱?
1、粉蒸茼蒿 做法: 茼蒿清洗干净,沥干水分,这一步要时间久点,把水控干净。 处理好后装进大碗,倒入三勺玉米面搅拌均匀,再加入一勺面粉搅拌均匀,每片茼蒿都均匀地裹上粉。 接着将茼蒿放进蒸锅,大火蒸七八分钟。
2、瘦身效果:豆腐是我国的特产,能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症,还是美容圣品。此汤低脂又美味,瘦身又养颜,不妨多多食用。
3、减肥的最佳食谱3 吃哪些蔬菜最能减肥 冬瓜 冬瓜是一种凉性食物,具有消暑的功效,这是较为令人熟知的。其实,除此之外,冬瓜还有具有其他很多功效。例如利于排尿,可以帮助身体排出水分,减轻人体体重。
到哪里找到减肥餐食谱?
百度搜索就可以找到。星期一:早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主,并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜,养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的,比如牛肉、菠菜、生菜等。
星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳。
鸡肉沙拉:材料:鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉酱。做法:胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。
午餐供给身体的热量约占全天总能量的35%。所以,午餐绝对不能忽视。一天中,吃午饭的最佳时间是中午12点到14点。午餐最好吃一些蔬菜和鱼,瘦肉和豆类。粥和汤也是比较好的选择。
根据医学专家的建议,减肥过程中需要摄取适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素,并且合理搭配饮食,以此来保证减肥效果并同时保持健康。下面为大家整理出一份减肥餐食谱,希望对各位正在减肥的朋友们有所帮助。
求一个减肥用的一周食谱?
1、午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
2、减肥减脂餐食谱1 第一天 以鸡胸肉、红薯为主。都是减脂、增肌很有帮助的食物。
3、星期一 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
4、晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜。早餐:一份蛋白蔬菜色拉、一个馒头。午餐:一份蛋白蔬菜色拉、少许苏打饼干、一杯柠檬水。晚餐:一份炒蛋白。
到哪里找到减脂餐食谱?
1、百度搜索就可以找到。星期一:早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
2、减脂餐食谱有菌菇豆腐汤、豆芽炒鸡胸肉、孜然金针菇、番茄龙利鱼、杂炒蔬菜鸡胸肉粒、西兰花炒鸡胸肉等。菌菇豆腐汤 材料准备:嫩豆腐,海鲜菇,鸡蛋,大蒜末,火腿肠,小葱等。
3、水果麦片:选择低糖水果,如草莓、蓝莓等,加入无糖麦片,用水或者低脂牛奶调配,搭配一点核桃仁即可。 煮鸡蛋:可以简单煮一个鸡蛋,搭配绿茶、香蕉等,保证营养均衡。
4、烤鸡蛋吐司 食材:黑麦土司:一片,鸡蛋:一个瑞士多孔芝士:一片,番茄(小):半个 洋葱:少许。做法2:在黑麦土司上,依次铺上芝士,鸡蛋,番茄丁,洋葱末,然后撒上海盐以及黑胡椒,放入烤箱200°烤30min。
5、第二,午餐 午餐供给身体的热量约占全天总能量的35%。所以,午餐绝对不能忽视。一天中,吃午饭的最佳时间是中午12点到14点。午餐最好吃一些蔬菜和鱼,瘦肉和豆类。粥和汤也是比较好的选择。